Ansiedade ao despertar: A forma como você acorda pode estar te deixando ansioso.Sample

3 – Despertar no mínimo uma hora e meia antes de você sair de casa.

Se prestou bem atenção na estratégia número um e fez bem o dever de casa, já deve saber que haverá algumas tarefas para você executar antes de sair de casa. Ninguém sai da cama e vai direto para o trabalho.

Antes disso, temos que nos organizar para sair de casa. Então, coloque o horário do despertador de acordo com o que você precisa organizar.

Se você precisa arrumar seu filho, por exemplo; se tiver que preparar um lanche antes, seria preferível organizar isso antes de dormir, mas às vezes não é possível.

Ou, se o que você irá fazer depende da previsão do tempo, se vai estar frio ou calor, não será possível antecipar. Então, coloque o despertador para acordar com um tempo propício para que não haja correria e lhe cause ansiedade já nas primeiras horas do seu dia.

Qual a orientação da Bíblia sobre a organização

Jesus disse que não deveríamos nos preocupar com o dia de amanhã. Isso não quer dizer que não podemos ser organizados… muito pelo contrário. Se formos organizados e nos anteciparmos, teremos um dia muito mais tranquilo e sem ansiedade ao despertar.

“Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal.” Mateus 6:34 NVI

Há pessoas que colocam o despertador com o tempo estourando e não sabem que essa é a causa que está causando toda sua ansiedade, fazendo com que pulem da cama já atrasadas sem o tempo necessário para organizar suas tarefas. Agindo assim, você já irá acordar estressado.

Agora imagine viver décadas com esses maus hábitos? Isso com certeza vai te trazer problemas emocionais, produzindo em você o hábito de cultivar preocupação excessiva. Então use o despertador como seu aliado, configurando-o para despertar, no mínimo, uma hora e meia antes.

Você pode estar pensando assim: “Irei perder uma hora e meia de sono.”

Resposta: “Não, você vai ganhar uma hora e meia.” Porque você vai acordar já programado, você já dormiu o tempo suficiente, e você vai conseguir se organizar dentro desse tempo.

Irá sair em tempo hábil sem preocupação, e principalmente sem precisar correr.

A Bíblia é muito sábia com o que disse no livro de Provérbios:

“Os planos bem elaborados levam à fartura; mas o apressado sempre acaba na miséria.” Provérbios 21:5 NVI

Muitos acidentes de trânsito acontecem por pessoas que saíram de casa atrasadas e tiveram que acelerar mais por isso. Causaram um problema ainda maior com um acidente. Lembre-se daquele ditado: “A pressa é inimiga da perfeição.”

4 – Aprecie o silêncio e evite a Ansiedade ao despertar.

Aprenda a se conectar com você mesmo. Vivemos numa geração que não sabe apreciar o silêncio e quando estamos em silêncio, parece que está nos faltando algo. Estamos sempre procurando um estímulo visual ou sonoro e o silêncio tem se tornado para nós algo estressante e monótono.

"Que minha alma espere em silêncio diante de Deus, pois nele está minha esperança." Salmos 62:5 NVT

O silêncio deveria produzir em nossa vida paz e tranquilidade. Deveríamos saber apreciar o silêncio e com isso nos conectar a nós mesmos.

Mas infelizmente não é isso que acontece. Não sabemos mais como usufruir do silêncio como organizador de nossos pensamentos. Isso é preocupante pois hoje o normal é acordarmos já conectados com o mundo externo.

Nos primeiros segundos quando abrimos os olhos, já buscamos informações externas ligando, celular, rádio e canais de notícias, enchendo nossas mentes com conteúdo desnecessários.

Jesus tinha momentos que separava para estar sozinho em silêncio com Deus. Nessas primeiras horas do dia é o momento mais propício para buscarmos a paz interior que tanto precisamos para encarar as adversidades que virão.

“De madrugada, quando ainda estava escuro, Jesus levantou-se, saiu de casa e foi para um lugar deserto, onde ficou orando.” Marcos 1:35 NVI

No dia de amanhã, vou revelar estratégias poderosas para começar o dia com mais calma e leveza, afastando o estresse e a ansiedade. Não perca essa oportunidade de transformar suas manhãs e melhorar sua qualidade de vida.