Ansiedade ao despertar: A forma como você acorda pode estar te deixando ansioso.Sample

A ansiedade e sua relação com o sono.

Se você chegou até este estudo, eu quero que você faça uma análise:

Como tem sido o seu despertar pela manhã? Como você tem acordado nesses últimos meses?

O que você faz quando seus olhos se abrem nos primeiros segundos? Como é a sua rotina? Qual é o primeiro pensamento que você tem? Quais hábitos você tem ao acordar? Você liga algum dispositivo eletrônico?

Porque estou fazendo você refletir sobre isso? Porque a maneira como você acorda (seu despertar) pode estar causando essa ansiedade.

O seu dia começa na noite anterior, muito antes de você dormir.

Pense nessa frase. Isso mesmo. Nosso dia já começa na noite anterior, porque a maneira como vamos dormir será a maneira como iremos acordar.

Se dormimos preocupados, a tendência é acordarmos preocupados. Mas, por que isso acontece? Porque nossa mente pode até se desligar alguns momentos durante o sono, mas ela trabalha muito durante a noite.

Para reverter esses hábitos ruins, eis aqui algumas ferramentas que lhe ajudarão a despertar mais próximo de Deus:

Comece o dia com oração e a lembrança das misericórdias de Deus.

"Graças ao grande amor do Senhor é que não somos consumidos, pois as suas misericórdias são inesgotáveis. Renovam-se cada manhã; grande é a sua fidelidade!" Lamentações 3:22-23

Fixe sua mente em Deus, não nas tarefas ou medos do dia.

"Tu, Senhor, guardarás em perfeita paz aquele cujo propósito está firme, porque em ti confia." Isaías 26:3

Confie que o amanhã pertence a Deus.

"Portanto, não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Basta a cada dia o seu próprio mal." Mateus 6:34

Busque ajuda dos céus, e não em si mesmo.

"Levanto os meus olhos para os montes e pergunto: De onde me vem o socorro? O meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a terra." Salmos 121:1-2

Especialistas dizem que o sono é um mecanismo usado para organizar as ideias. Então, conforme foi o seu dia, consequentemente será sua noite, e vice-versa. Isso porque nossa mente trabalha durante o sono. A mente utiliza o sono para organizar as ideias, catalogando tudo o que aconteceu durante o dia e organizando em bibliotecas que posteriormente se tornarão nossas memórias e lembranças.

No livro 'Porque nós dormimos', o Doutor Matthew Walker, PhD em ciência do sono, cita alguns dos benefícios do sono para quem tem ansiedade ao despertar. Veja na imagem abaixo:

O sono é sagrado.

O sono deve ser sagrado para nós, humanos. Mas só teremos paz para descansar se colocarmos nossa confiança em Deus.

“Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança.” Salmos 4:8 NVI

Então, se você já dorme preocupado, e sem estas observações que eu vou te passar aqui, com certeza você já vai ter um dia seguinte muito problemático.

1 – Programe o seu dia seguinte e evite a Ansiedade ao despertar.

A primeira estratégia, que eu quero que você anote, é programar como será o seu dia. Afinal, levar uma vida organizada e programada é o melhor caminho para tudo.

Programar o dia de amanhã vai te ajudar a acordar menos ansioso.

Você pode achar que isso é uma bobagem, mas eu garanto que se você fizer um planejamento do seu dia, você ficará menos ansioso se souber o que precisará fazer amanhã.

Para isso, você vai, antes de dormir, anotar as principais atividades do seu dia como se estivesse fazendo um roteiro do seu dia seguinte.

O primeiro ponto desse planejamento é saber que horas você irá acordar. Este é um dos principais pontos porque ele é o start, o início de tudo. Se você não despertar no momento certo, pode já começar um dia transtornado.

Disciplina e planejamento espiritual são a chave para vencermos a ansiedade.

“Portanto, vede prudentemente como andais, não como néscios, mas como sábios, remindo o tempo, porque os dias são maus.” Efésios 5:15-16

T. Austin-Sparks escreve que: “A vida espiritual precisa de ordem — não legalismo, mas direção clara sob o governo do Espírito Santo.”

A falta de organização nas questões da vida revela a ausência de estrutura espiritual. O cristão precisa acordar já em comunhão com o Espírito Santo. O dia começa com um coração que já reconheceu sua dependência.

O segundo ponto é que horas você irá levantar. Você há de concordar comigo que despertar é diferente de levantar. Não adianta acordar cedo e ficar enrolando na cama. O nosso dia de fato só inicia quando entramos em ação. Então, é muito importante acordarmos e já começarmos a executar as tarefas que foram planejadas.

Planeje e anote os principais pontos do seu dia. Pessoas organizadas procuram planejar seus afazeres. Fazendo isso, você não precisará ficar lembrando quais atividades você tem, porque está tudo anotado. Uma das principais causas de ansiedade é a incerteza. Então, planejando o seu dia, você evitará inúmeros imprevistos.

Jesus Cristo nos falou sobre planejamento e deixou registrado esse princípio nos evangelhos.

“Qual de vocês, se quiser construir uma torre, primeiro não se assenta e calcula o preço, para ver se tem dinheiro suficiente para completá-la? Pois, se lançar o alicerce e não for capaz de terminá-la, todos os que a virem rirão dele, dizendo: ‘Este homem começou a construir e não foi capaz de terminar’.” Lucas 14:28-30 NVI

Hoje, mergulhamos em verdades profundas da Palavra de Deus sobre a ansiedade, mas ainda há muito a explorar sobre o assunto. No dia de amanhã, daremos mais um passo nesse crescimento espiritual, entendendo ainda mais o propósito de Deus para nossas vidas. Não perca o que vem a seguir – será transformador!