Jour 8 - Renforcer sa confiance pour réguler son stress

Bonjour et bienvenue dans ce huitième jour de méditation pour apprendre à gérer ton stress !

Une bonne confiance en soi est un terrain favorable à une bonne gestion du stress. C’est pourquoi je t’invite aujourd’hui à la développer. La confiance en soi peut manquer dans des situations où on ne maîtrise pas tout… Voici un exercice qui t’aidera à garder de l’assurance même en temps de tempêtes.

Exercice pratique :

• Installe-toi confortablement avec les deux pieds ancrés au sol.
• Visualise dans ton esprit, une montagne. Tu observes sa forme, sa taille, ses détails.
• Concentre-toi maintenant sur ta respiration, son va et vient, sa régularité. Tu ressens ton corps solidement ancré comme une montagne. Une montagne est entièrement accrochée au sol, solide et résistante aux intempéries. Quoi qu’il arrive, elle ne bouge pas. Toi aussi, tu peux être comme une montagne : ancré et solide.
• Quand les émotions montent en toi, ne les laisse pas perturber ce que tu es en profondeur. Tu l’observes mais tu ne les laisses pas t’ébranler.

Je te propose de faire un pas de plus en reconnaissant que ta force intérieure, c’est Dieu. Tu peux maintenant méditer le psaume 26:

« Le Seigneur est ma lumière et mon salut ; de qui aurais-je crainte ? Le Seigneur est le rempart de ma vie ; devant qui tremblerais-je ? » (AELF)

Nous arrivons à la fin de ce parcours sur la gestion du stress. Il t’a plu ? Si oui, retrouve le programme dans son intégralité sur Meditatio, application de méditation chrétienne.

Belle journée et à bientôt pour un nouveau parcours !