Jour 7 - Mobiliser ses 5 sens

Bonjour et bienvenue dans ce septième jour de méditation pour apprendre à gérer ton stress !

Aujourd’hui, je t’invite à faire une pause avec tes 5 sens. La vue, l’odorat, l’ouïe, le goût, et le toucher te garantissent un lien direct avec ton environnement extérieur. Il y a un lien direct entre ces sens et les émotions ressenties.

Exercice pratique :

• Installe-toi confortablement, au calme, les yeux fermés.
• Odorat : Inspire lentement par le nez. Quelle odeur perçois-tu ? Est-elle agréable ? Subtile ?
• Ouïe : Quels sons entends-tu ? Proches ou lointains ? Continus ou ponctuels ? Accueille-les sans jugement.
• Goût : Sens ta langue, le goût dans ta bouche. Ressens-tu faim, soif ? Pense à un aliment que tu aimes.
• Toucher : Sens l’air sur ta peau, la matière de tes vêtements. Quelle température ressens-tu ?
• Vue : Ouvre doucement les yeux. Regarde ton environnement comme si tu le découvrais. Laisse les couleurs et les formes t’imprégner.
• Reste un instant présent à tout ton corps, à ce que tu ressens ici et maintenant.
• Et puis… tourne ton regard intérieur vers Dieu. Laisse ton cœur s’ouvrir, s’élancer, s’émerveiller. Il est là, présent, dans cette simple attention.

Je te propose de clore ce temps en méditant le psaume 139 :

« Je te loue d’avoir fait de moi une créature aussi merveilleuse. » (YouVersion)

Belle journée et à demain !