Jour 6 - Accepter mes émotions

Bonjour et bienvenue dans ce sixième jour de méditation pour apprendre à gérer ton stress !

Les émotions sont là, chaque jour, et elles donnent de la saveur à ta vie : elles la colorent, l’intensifient, la rendent vivante. Et si certaines te bousculent, elles ont toutes un rôle précieux. La peur te protège, la colère te mobilise, la tristesse t’aide à identifier ce qui te manque, et la joie t’ouvre aux autres. Mais lorsque certaines émotions désagréables s’installent durablement ou te submergent brutalement, il est important d’apprendre à les accueillir, puis à les relâcher.

Exercice pratique :

• Installe-toi confortablement, les yeux fermés, le dos droit, les pieds posés au sol.
• Prends conscience de ton corps, de tes appuis.
• Demande-toi : Comment je me sens ? Quelle émotion est présente ?
• Localise cette émotion dans ton corps et observe-la.
• Respire doucement dans cette zone, trois fois.
• Puis, à chaque inspiration, accueille cette émotion. À chaque expiration, laisse-la partir loin.
• Reviens à ton corps tout entier. Ouvre les yeux et étire-toi.

Je te propose de clore ce temps en méditant ce passage du livre d’Esaïe au chapitre 41, verset 10 :

« Ne crains pas : je suis avec toi ; ne sois pas troublé : je suis ton Dieu. Je t’affermis ; oui, je t’aide, je te soutiens de ma main victorieuse. » (AELF)

Belle journée et à demain !