Jour 4 - Canaliser ses pensées

Bonjour et bienvenue dans ce quatrième jour de méditation pour apprendre à gérer ton stress !

Dès le réveil, ton esprit peut être envahi par une foule de pensées, souvent tournées vers le passé ou l’avenir… rarement vers le présent. Ces pensées peuvent te submerger et provoquer du stress, même sans situation extérieure stressante. La bonne nouvelle, c’est que tu as la capacité de les canaliser. Et pour cela, ta respiration est un formidable allié.

Exercice pratique :

• Installe-toi confortablement, le dos droit, la tête redressée, les épaules dégagées.
• Tu peux fermer les yeux, et sentir l’air entrer par tes narines, sa température, le mouvement de tes poumons, ton ventre qui se soulève…
• Quand des pensées viennent, tu ne t’y attaches pas. Tu les laisses passer, comme des nuages dans le ciel.
• Tu termines en te tournant intérieurement vers le Seigneur, en silence ou avec quelques mots du cœur.

Je te propose de clore ce temps en méditant ce passage du psaume 62 :

« Dieu, tu es mon Dieu, je te cherche dès l'aube : mon âme a soif de toi ; après toi languit ma chair, terre aride, altérée, sans eau » (AELF)

Tes pensées peuvent t’apporter confusion ou fatigue. Avec la respiration, tu peux apprendre à les laisser passer, et revenir à l’instant présent. C’est un entraînement, et ça devient plus facile avec le temps. Alors, tu peux prendre ce réflexe dès que ton mental s’emballe !

Belle journée et à demain !