Jour 3 - Sourire, un signal anti-stress

Bonjour et bienvenue dans ce troisième jour de méditation pour apprendre à gérer ton stress !

Hier, tu as vu que ton corps pouvait t’aider à gérer le stress. Aujourd’hui, tu vas expérimenter un outil tout simple mais puissant : le sourire. Oui, sourire, même sans raison, peut transformer ton humeur et apaiser ton intérieur. Et c’est contagieux – pour nous comme pour les autres !

Exercice pratique :

• Installe-toi confortablement, yeux fermés, respiration calme.
• Pense à une personne ou un souvenir qui te fait sourire. Laisse cette sensation revenir doucement.
• Visualise ce sourire… puis laisse-le se dessiner sur ton visage. Ressens chaque petit muscle bouger.
• Laisse ce sourire descendre dans ton corps : gorge, épaules, poitrine, ventre… jusqu’aux pieds.
• Ton corps entier rayonne maintenant de cette joie tranquille. Quelles sensations émergent ? Calme, chaleur, paix ? Accueille-les simplement.
• Puis, reviens doucement à ta respiration… et ouvre les yeux.

Je t’invite à clore ce temps en méditant un passage des lamentations, au chapitre 3, verset 22:

« Grâce à l’amour du Seigneur, nous ne sommes pas anéantis ; ses tendresses ne s’épuisent pas ; elles se renouvellent chaque matin, – oui, ta fidélité surabonde. Je me dis : « Le Seigneur est mon partage, c’est pourquoi j’espère en lui. » » (AELF)

Le sourire est un vrai trésor : il apaise, il réchauffe le cœur, il relie. Même dans les moments de tension, il peut devenir un refuge de joie. N’hésite pas à l’utiliser comme un réflexe bien-être… même quand tout semble gris !

Belle journée et à demain !