EmoçõesSample

Como lidar com a ansiedade?

Ao longo desta semana falamos sobre diversas emoções e como elas interferem diretamente nas nossas vidas. E não poderíamos deixar de falar sobre a ansiedade dita por alguns especialistas da área de saúde mental como o mal do século.

A ansiedade faz-nos viver no futuro, preocupados com o que pode ou não acontecer. Pensamos demais, sentimo-nos sobrecarregados e, muitas vezes, esquecemo-nos que Deus está no controlo. Mas Jesus ensina-nos a viver um dia de cada vez, confiando n'Ele.

"Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus." (Filipenses 4:6)

A ansiedade alimenta-se da nossa tentativa de controlar tudo. Mas Deus convida-nos a entregar-Lhe as nossas preocupações. Isso não significa ignorar responsabilidades, mas aprender a confiar e dá-nos paz, como está escrito em Filipenses 4:7 - “Então, a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e os pensamentos de vocês em Cristo Jesus”. Entregue as suas preocupações a Deus com gratidão pelo que Ele já fez e fará. Verá como a paz d'Ele começará a preencher o seu coração

Há cinco caminhos que tenho usado e já vi outras pessoas colocarem em prática e que tem ajudado a lidar melhor contra a ansiedade:

• Ore e entregue as suas preocupações a Deus – Em vez de carregar o peso sozinho e apresente as suas ansiedades a Deus em oração, confiando que Ele cuida de cada detalhe.
• Respire fundo e pratique a gratidão – Quando sentir a ansiedade aumentar, faça uma pausa, respire profundamente e lembre-se das bênçãos que Deus já lhe deu. A gratidão ajuda a mudar o foco da preocupação para a confiança.
• Alimente a sua mente com a Palavra de Deus – A ansiedade cresce quando os nossos pensamentos estão cheios de incertezas. Leia e medite em versículos que reforçam a paz e a confiança em Deus, como Isaías 26:3: “Tu guardarás em perfeita paz aquele cujo propósito está firme, porque ele confia em ti.”
• Cuide do seu corpo e estabeleça uma rotina saudável – O cansaço e a falta de cuidados básicos podem intensificar a ansiedade. Durma bem, alimente-se de forma equilibrada e faça exercícios físicos para ajudar a manter o equilíbrio emocional.
• Procure apoio e fale sobre os seus sentimentos – Deus criou-nos para viver em comunhão. Partilhe as suas preocupações com pessoas de confiança, como amigos, familiares, um líder ou um profissional de saúde. Não precisa de lidar com a ansiedade sozinho.

Se a ansiedade tem tomado conta da sua mente, faça pausas para respirar, ore, medite na Palavra e procure apoio. Deus está consigo em cada detalhe. Confie que Ele já está a cuidar do seu amanhã!

Oremos juntos:
Senhor, entregamos a Ti as nossas ansiedades. Ensina-nos a descansar em Ti e a confiar que estás a cuidar de tudo. Toma conta dos nossos pensamentos e enche os nossos corações com a Tua paz. Obrigado porque não estou sozinho. Em nome de Jesus, amém.

Obrigado por existir!

Elis Amâncio

Parabéns! Completou este plano de leitura. Estes textos foram extraídos de Um Milagre Cada Dia , um e-mail personalizado que escrevo e envio diariamente para milhares de pessoas. Se quiser receber todos os dias esta mensagem no seu e-mail, clique aqui e inscreva-se.