Fit & Fröhlich 7 Tage Mit Impulsen Für Mehr Glaubensfreude Und ZufriedenheitSample

Mittwoch - Willenskraft stärken Die schwierigste Herrschaft ist die über sich selbst. Ich kann stundenlang durch den Regen laufen und finde immer genug Willenskraft für eine Sporteinheit – aber ich kann nicht nur ein Stück Schokolade essen, sondern vertilge gleich die ganze Tafel. Der Großteil unseres täglichen Handelns wird durch Gewohnheiten bestimmt – ohne sie wäre das Leben furchtbar anstrengend. Sie nehmen uns Arbeit und Entscheidungen ab und damit auch viel Stress. Zähneputzen ist so ein Beispiel. Das machen wir, ohne groß darüber nachzudenken. Wenn wir uns jedes Mal dazu überwinden müssten, wäre das bedauerlich. Hätten wir nur gute Gewohnheiten, wären wir wohl topfit und putzmunter. Aber leider ist Fernsehen ohne Chips irgendwie öde, genau wie Kino ohne Popcorn. In stressigen Phasen suchen wir fieberhaft nach Schokolade und wenn es nach dem Essen keinen Nachtisch gibt, fehlt uns etwas. Wer sich ändern will, muss vor allem die eigenen Gewohnheiten ändern. Wir leben leider in einer Zeit, in der es mehr Versuchungen gibt als je zuvor. Pro Tag sollen wir zwischen drei und vier Stunden damit zubringen, Versuchungen zu widerstehen. Das ist anstrengend. Wer einen langen, harten Tag hatte und viel Stress auf der Arbeit, der hat abends keine Reserven mehr und es kommt schneller zu Streit über Belanglosigkeiten oder zu Fressattacken. Willenskraft ist eine begrenzte Ressource. Wer sie optimal nutzen will, muss sie klug verteilen. Übrigens habe ich einen Weg gefunden, meine Gewohnheit der „Aufschieberitis“ zu nutzen: Dinge vor mir herzuschieben und auf später zu verlegen kann ich nämlich echt gut. Das mache ich jetzt auch mit Süßigkeiten. Ich verschiebe das Naschen aufs Wochenende. Es hilft und ist viel leichter als für immer „Nein!“ zu Süßem zu sagen. Ändere deine Gewohnheiten, um dein Leben dauerhaft gesünder und schöner zu machen – dann sparst du viel Kraft. Koppel eine Angewohnheit mit einer guten Neuen. Zum Beispiel: Zähneputzen mit Kniebeugen. Den morgendlichen Kaffee gibt es immer nach einem kleinen Gebetsspaziergang. Und statt Limonade zu kaufen, gib einfach frische Minze, Zitronenscheiben und (gefrorene) Himbeeren in dein Wasser. Lied: „Whenever God Shines His Light“ von Van Morrison Morgendliche Übung: Pilates- oder Fitness-Workout