Jour 5 : L’appel d’état

Bonjour et bienvenue dans ce nouvel exercice pour continuer de développer ton assurance ! Aujourd’hui, tu vas découvrir un outil précieux de la méthode Vittoz : l’appel d’état. Cet exercice t’aide à faire revenir en toi un état de confiance que tu as déjà vécu. Même dans une situation stressante, tu peux retrouver cette solidité intérieure : elle est en toi.

Exercice pratique :

• Installe-toi confortablement dans une position stable, et commence par observer ta respiration.
• Pense à une situation à venir qui t’angoisse, ou à un contexte dans lequel tu perds tes moyens. Observe les sensations physiques que cette pensée fait naître en toi : respiration plus courte, tension dans le corps, posture repliée…
• Puis, laisse venir à toi le souvenir d'une situation dans laquelle tu t'es sentie en confiance, sûr de toi. Un moment où tu t’es senti fort, assuré et aligné avec toi-même. Revois le lieu, les détails autour de toi, les personnes présentes, les sons, peut-être même les odeurs. Visualise-toi dans ce moment-là : quels sont tes gestes ? Quelle est ta posture ? Ressens l’assurance que tu éprouvais. Laisse-la remplir ton corps en cet instant.
• Reviens doucement dans l’instant présent, et ouvre les yeux.

Comment as-tu vécu cette expérience ? As-tu ressenti quelque chose d’inattendu ? Accueille tout ce qui est venu sans jugement. Tu pourras refaire cet exercice à tout moment, quand il te semblera nécessaire. Je t’invite maintenant à méditer ce verset de Josué au chapitre 1, verset 9 : « Ne t’ai-je pas commandé : “Sois fort et courageux !” ? Ne crains pas, ne t’effraie pas, car le Seigneur ton Dieu sera avec toi partout où tu iras. » (AELF)

Ce verset te rappelle que la force et la confiance ne dépendent pas uniquement de ce que tu ressens dans l’instant, mais de la présence fidèle de Dieu à tes côtés.

Belle journée et à demain pour cultiver encore plus d’assurance !