Jour 4 : Le 1 - Unité

Bonjour et bienvenue pour cette nouvelle étape pour renforcer ta confiance et ton assurance au quotidien ! Le manque d’assurance peut venir d’un sentiment de dispersion, de fragmentation intérieure. Pour travailler la sensation d'unité, je te propose aujourd’hui un exercice inspiré de la méthode Vittoz, basé sur le chiffre 1, symbole de centrage et d’alignement.

Exercice pratique :

• Installe-toi dans une position stable, sans tension.
• Commence par respirer profondément et accueille les sensations corporelles qui viennent à toi.
• Trace maintenant le chiffre 1 devant toi avec ton doigt. Plusieurs fois si tu le souhaites.
• Tu peux maintenant tracer mentalement ce chiffre 1 devant toi. N'hésite pas à le faire grand et large.
• Visualise maintenant ce chiffre 1 qui traverse ton corps, du sommet de ta tête jusqu’au bassin, en passant par ta colonne vertébrale. Ressens ce trait d’unité intérieure.
• Prends un instant pour observer comment tu te sens.

Tu peux refaire cet exercice chaque fois que tu te sens dispersé ou que tu veux te recentrer.

Je t’invite désormais à prendre un temps pour méditer ce verset de l’Évangile de Jean, au chapitre 17, verset 21 : « Que tous soient un, comme toi, Père, tu es en moi, et moi en toi. Qu’ils soient un en nous, eux aussi, pour que le monde croie que tu m’as envoyé. » (AELF)

Belle journée et à demain pour continuer de gagner en assurance !