Gagner en assuranceExemple

Jour 1 : Méthode Vittoz et assurance

Bonjour et bienvenue pour ce premier exercice pratique, inspiré de la méthode Vittoz, pour travailler la confiance en soi !

Il est tout à fait normal de ressentir un manque d'assurance dans certaines situations, mais lorsque cela conduit à des comportements d'évitement ou de fuite, il est temps d'agir. La méthode Vittoz, développée par un docteur chrétien, vise à rétablir le "contrôle cérébral" pour surmonter l'anxiété et mieux gérer le stress. Ce premier exercice t’aidera à poser les bases d'une meilleure conscience corporelle.

Exercice pratique :

• Assieds-toi dans une position naturelle, confortable et stable.
• Prends un instant pour visualiser ta posture de l’extérieur, comment la qualifierais-tu ? Est-elle stable ? assurée ?
• Tu peux prendre le temps de la rectifier si nécessaire afin qu'elle marque une certaine assurance. Dos droit sans tension excessive, regard porté devant soi, épaules abaissées, pieds bien à plat au sol... Prends le temps de sentir la différence dans ton corps.
• Concentre-toi maintenant sur ta respiration et sur son rythme. Cette attention à ton souffle t'aidera à t'ancrer davantage dans l'instant présent.

Je te propose de clore ce temps en méditant la lettre aux Philippiens, chapitre 4 : « Je peux tout en celui qui me fortifie. » (AELF)

Prendre conscience de ta posture et l'ajuster est un outil simple et puissant pour retrouver ta confiance au quotidien.

Belle journée et à demain !