Jour 2 : L’homme / la femme debout (1/2)

Bonjour et bienvenue dans ce deuxième jour de ce parcours, où tu vas explorer un nouvel exercice Vittoz. Se tenir debout est un acte puissant. Aujourd'hui, concentrons-nous sur les notions d'ancrage et de stabilité dans cette position.

Exercice pratique :

• Tiens-toi debout, pieds légèrement écartés, corps droit mais détendu. Bras le long du corps, tu regardes l'horizon.
• Accueille ta position et observe comment tu te sens.
• Maintenant concentre-toi sur tes appuis. Sens tes pieds bien à plat sur le sol, sens la force dans les muscles de tes jambes, sens ton bassin fort et stable, sens ta colonne vertébrale qui maintien ta posture. Sens tout ton corps solidement ancré.
• Exploration de l'équilibre :
  • Bascule légèrement d'avant en arrière (orteils/talons).
  • Bascule légèrement de gauche à droite (poids d'une jambe à l'autre). Ces mouvements t'aident à trouver ton centre de gravité.
• Reviens en position stable. Respiration calme et profonde. Note les différentes sensations ressenties.

Je te propose de clore ce temps en méditant le Psaume 61, versets 6 : « Je n'ai mon repos qu'en Dieu seul ; oui, mon espoir vient de lui. Lui seul est mon rocher, mon salut, ma citadelle : je reste inébranlable. » (AELF)

Rappelle-toi que ta stabilité physique peut renforcer ta stabilité intérieure.

Belle journée et à demain pour la suite de cet exercice !