Wat is mindfulness?

“Uw gemiddelde schermtijd vorige week was 4 uur en 38 minuten per dag.” Wow. Zoveel?! Je laat het even bezinken. Van de 16 uur dat je gemiddeld wakker bent op een dag, heb je dus 25% op je telefoon gezeten. Waar haal je de tijd vandaan? Want in je hoofd heb je het druk en je verzandt in de taken die je nog moet doen. En heel eerlijk heb je geen overzicht. Maar blijkbaar had je wel de tijd om deze week bijna 16 uur op je telefoon door te brengen. Hoog tijd voor verandering. Waar te beginnen?

Wat is mindfulness?

Mindfulness. “Misschien gaat dit werken om tot rust te komen”, denk je. Maar wat is het? Volgens Wikipedia is het ‘een aandachtstraining waarmee een houding van alertheid getraind wordt. Beoefenaars leren om de aandacht te vestigen op het moment, aan alles wat zich aan hen voordoet. Dit kan van het lichaam, emoties of gedachten zijn, maar ook zintuiglijke ervaringen door de omgeving.’ Makkelijker gezegd, zou je het ook kunnen omschrijven als een levenshouding waarin je focust op het accepteren van negatieve en positieve ervaringen in het leven.

Het doel van mindfulness is om ‘de werkelijkheid te aanvaarden en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen’. Dus: echt leven in het moment. Wat voor veel mensen schijnt te werken, is meditatie en yoga. Leven en genieten in het moment, daar lijkt op het eerste gezicht niets mis mee te zijn. Of zijn er nog haken en ogen aan dit fenomeen?

Vragen

• Ben jij je er bewust van hoeveel tijd je aan je telefoon besteed?
• Hoe doe jij dat voor jezelf: echt leven in het moment?

Laten we eerlijk zijn, er komt heel veel op ons af. Informatie, meningen, adviezen, richtlijnen, theorieën en aannames. Wat moet je daar allemaal mee? Hoe filter je wat je wel of niet toelaat in je gedachten en uiteindelijk in de schatkamer van je hart? Lees eens ons artikel: Helpt God bij onrust?