Jour 6 - Activité physique : Se mettre en mouvement pour réguler son stress

Bonjour et bienvenue dans la dernière méditation de ce parcours sur la gestion du stress !

Ton rythme quotidien peut peut-être te contraindre à bouger moins que tu le souhaiterais et c’est pourtant nécessaire à un bon équilibre de vie. Cet immobilisme physique peut favoriser un immobilisme mental avec des ruminations, des ressentiments etc. Te mettre en mouvement dès le réveil te permettra au contraire de te dynamiser pour élargir tes horizons.

Je te propose de commencer par méditer ce verset tiré des Actes des apôtres (17, 28) :
« Car c’est en lui que nous avons la vie, le mouvement et l’être. » (AELF)

Dès ton réveil, tu peux commencer par t’étirer lentement, profondément. Grandis-toi, déploie-toi. Observe ce que ces gestes simples provoquent dans ton corps.

Dans ta journée, les gestes du quotidien sont aussi une manière de bouger : faire le lit, étendre du linge, balayer, porter, cuisiner… Si tu les vis en pleine conscience, tu entres en contact avec ton corps, avec l’instant présent. Tu peux être attentif aux sons, aux sensations, aux odeurs. Tu peux également offrir ce moment pour toi, pour ceux que tu aimes.

Tu peux également sortir dehors et marcher quelques pas dans ton quartier, cette mise en mouvement peut t’aider à te recentrer. Et si tu peux rejoindre la nature, n’hésites pas. Avance doucement, observe chaque pas. Éveille tes cinq sens et respire. Tu peux en profiter pour admirer les merveilles de la Création : l’arbre solide, la fleur fragile, l’eau qui coule, le ciel immense… Pose ton regard, ton cœur, dans la beauté qui t’entoure. Tu peux aussi marcher pieds nus dans le sable, dans l’herbe…

Et n’oublie pas : le rire est lui aussi un merveilleux mouvement.

Quand tu ris, ton cœur s’ouvre, ton corps respire et tu te libères.

Nous arrivons à la fin de ce parcours sur la gestion du stress. S’il t’a plu, retrouve le dans son intégralité sur Meditatio, application de méditation chrétienne.

Belle journée et à bientôt pour un nouveau parcours !