Jour 4 - Pause relaxation 2

Bonjour et bienvenue dans ce troisième jour de méditation pour apprendre à gérer son stress. Tes journées sont certainement bien remplies, organisées, rythmées par les horaires et les obligations.

Et si tu t’autorisais une petite pause ?

Un moment libre, sans objectif précis. Non, ce n’est pas du temps perdu : c’est un temps pour respirer, créer, et t’apaiser.

Je te propose de démarrer ce temps en méditant ce psaume 139 :

« C'est toi qui as formé mes reins, qui m'as tissé dans le ventre de ma mère. Je te loue de ce que je suis une créature si merveilleuse. Tes œuvres sont admirables, et je le reconnais bien. Mon corps n'était pas caché devant toi lorsque j'ai été fait dans le secret, tissé dans les profondeurs de la terre. » (Segond 21)

Je t’invite maintenant à relâcher les tensions qui peuvent d’habiter. Pour cela, tu peux t’installer confortablement, allongé sur le dos, bras le long du corps, paumes tournées vers le ciel. Tu peux maintenant tourner ton attention sur ta respiration. Observe-la, sans la modifier. Elle est là, simple, naturelle. Puis, doucement, tu peux ralentir son rythme.

Maintenant, je te propose d’imaginer un paysage apaisant. Un lieu qui t’est familier ou qui t’inspire la paix : mer, forêt, montagne, prairie… Visualise-le dans ses détails : les sons, les odeurs, les couleurs, la lumière…

Promène-toi intérieurement dans cet espace. Prends le temps. Ressens. Savoure.

Si ton esprit vagabonde, tu peux revenir à ta respiration, avec bienveillance, et replonger dans ce paysage.

Quand tu te sentiras prêt, tu pourras quitter doucement ce paysage et revenir ici, dans la pièce où tu es allongé. Tu peux t’étirer, bailler, te redresser…

Rappelle-toi : ce temps de respiration est précieux. Il te reconnecte à toi-même, à ce que tu portes d’unique.

Belle journée et à demain !