Jour 1 - Au réveil, offrir sa journée

Bonjour et bienvenue dans ce premier jour de méditation pour approfondir ta gestion du stress. Chaque jour est comme une nouvelle page du livre de ta vie, et dans le regard que tu portes sur cette période, tu peux choisir la tonalité que tu vas tenter de lui donner : la couleur que tu aimerais mettre en toile de fond, ou en fond d’écran, sous le regard de Dieu !

Tu peux commencer par méditer ce verset tiré de l’Exode (33, 14) :

« Le Seigneur dit : « J’irai en personne te donner le repos. » (AELF)

Je te propose de continuer en offrant ta journée à Jésus, grâce à cet exercice de respiration. Chaque instant de ce moment correspondra à une action commençant par les lettres successives du mot “RESPIRER”.

R comme Regarder. Tu peux regarder le ciel et comment il annonce la météo d’aujourd’hui.

E comme Écouter les sons autours de toi (bruits de la ville, du voisinage, le chant des oiseaux…).

S comme Sentir. Tu peux sentir la température du moment sur ta peau. Quelles odeurs ressens-tu ? Tu peux respirer lentement en ouvrant tes narines, ta peau à ces sensations olfactives, ou tactiles.

P comme Penser. Tu peux penser avec gratitude à ce dont tu disposes aujourd’hui et maintenant (ta santé, ton énergie, tes amis, ta famille…).

I comme Imaginer ce que tu vas pouvoir accomplir aujourd’hui, dans cette journée qui s’ouvre à toi, avec tes capacités.

R comme Respirer en conscience, à pleins poumons. Je t’invite à percevoir l’air qui entre par tes narines, descend dans ta gorge, etc, et ressort en faisant le chemin inverse.

E comme Étirer. Tu peux t’étirer pour te grandir en hauteur et en largeur, occuper l’espace avec tes bras tendus et peut être bailler amplement pour finir de réveiller ton corps.

R comme Respirer. Tu peux prendre une grande inspiration, ample et longue et expirer d’un coup rapidement, énergiquement.

Te voila en condition pour démarrer ta journée « de bonne heure et de bonne humeur» ! N’hésites pas à reproduire cet exercice tous les matins.

Belle journée et à demain !