Jour 5 - Le soir, venir déposer le fruit de ma journée

Bonjour et bienvenue dans le cinquième jour de ce programme sur la gestion du stress !

Ta journée s’achève. Elle a été remplie, dense, parfois éprouvante. Tu es peut-être passé par des urgences, des imprévus, des rencontres, des tâches à accomplir. Mais te voilà, maintenant, dans ce moment de pause, sous le regard de Dieu qui t’a accompagné tout au long de ce jour.

Je t’invite à commencer par t’asseoir ou t’allonger dans une position confortable et à fermer les yeux, tranquillement. Prends conscience de l’air qui entre par ton nez, descend dans tes poumons, ton ventre… Puis ressors doucement. Laisse ton souffle te guider. Tu peux remercier Jésus pour ce souffle, pour ce rythme intérieur qui te fait vivre.

Maintenant, tu peux porter ton attention sur ton visage. Relâche ton front, tes yeux, tes mâchoires… Tu peux masser doucement ces zones avec le bout de tes doigts.

Tu peux désormais détendre tes épaules et descendre le long de tes bras, coudes, poignets, jusqu’au bout des doigts, en visualisant chaque vertèbre et en laissant fondre les tensions le long de ta colonne.

Puis, descends dans ton bassin, tes jambes, genoux, chevilles, pieds… jusqu’à l’extrémité de tes orteils.

Tout ton corps se détend. Ton esprit aussi.

Laisse venir les pensées… puis laisse-les repartir, comme des nuages dans le ciel.

Pour conclure cette méditation, tu peux méditer le psaume 37, 5 :

« Recommande ton sort à l'Eternel, mets ta confiance en lui, et il agira. » (Segond 21)

Même dans la fatigue, même dans l’imparfait, tu peux Lui offrir ta personne, en confiance.

Belle journée et à demain !