Đương Đầu với Mọi Việc Bất TrắcBài mẫu

Thực hành Tịnh tâm

“Đức Giê-hô-va sẽ chiến đấu cho anh em, còn anh em cứ yên lặng." - Xuất Ai Cập 14:14

Ngay sau khi họ trốn thoát khỏi Ai Cập, Môi-se đã khích lệ dân Y-sơ-ra-ên bằng những lời đó. Có lẽ ông ấy hiểu rằng phản ứng tự nhiên của chúng ta trong những khoảnh khắc không chắc chắn là trỗi dậy không ngừng lo lắng và tuyệt vọng.

Cảm giác không chắc chắn có thể dẫn đến việc vỏ não phía trước trán trong não của bạn “ngừng hoạt động”: làm suy giảm khả năng giải quyết vấn đề, sự chú ý và linh hoạt của bạn. Điều này làm tăng khả năngtham gia vào các hành vi phi lý trí và khiến bạn dễ bị lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải hướng tâm trí của mình về những gì quan trọng bằng cách tập trung trái tim của bạn vào lẽ thật của Đức Chúa Trời. Tịnh tâm là một kỷ luật cần thực hành liên tục và có ý thức, nhưng hành động tĩnh lặng giúp chúng ta sắc bén các giác quan và giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về sự hiện diện của Đức Chúa Trời trong hoàn cảnh hiện tại của chúng ta.

Vậy, làm thế nào để bạn thực hành tịnh tâm? Một cách thiết thực là xem qua 3 bước hành động được thảo luận trong tuần này:

1. Thừa nhận những hạn chế của bạn: Dành vài phút chú ý đến những gì bạn đang cảm thấy và gọi tên những cảm xúc đó. Cho phép bản thân cảm thấy không ổn. Quá trình này giúp phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ xâm nhập, lo lắng và giúp não của bạn bắt đầu suy nghĩ về những cách mới để xử lý các tình huống không chắc chắn.

2. Giảm bớt kỳ vọng của bạn:Điều gì hiện đang khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi? Hình dung việc đặt những mối quan tâm đó vào một chiếc hộp, và sau đó trao chiếc hộp đó cho Đức Chúa Trời. Hãy cầu xin Ngài thay thế những lo lắng của bạn bằng những lời nhắc nhở về những lời hứa của Ngài. (Bạn có thể phải lặp lại quá trình này vài lần trước khi cảm thấy sẵn sàng tiếp tục.)

3. Đón nhận những lời tuyên bố của Đức Chúa Trời: Dành ít nhất 5 phút cho những lời hứa của Đức Chúa Trời. Hãy tưởng tượng bạn mặc chúng như quần áo, và cầu xin Đức Chúa Trời chỉ cho bạn những trang phục nào mà Ngài muốn bạn tập trung vào ngày hôm đó. (Một số ngày, có vẻ như Chúa có nhiều điều để nói, còn những ngày khác, có thể cảm thấy Chúa yên lặng. Cả hai đều là những hoạt động bình thường, tự nhiên trong các mối quan hệ lành mạnh.)

Bất cứ điều gì bạn phải đối mặt trong những tuần sắp tới, hãy nhớ rằng không có gì bạn trải qua là không chắc chắn đối với Chúa. Ngài đã hành động trong quá khứ của bạn, Ngài ở đây trong hiện tại của bạn và Ngài nắm giữ tương lai của bạn. Hãy giữ chặt những lời hứa của Ngài và tin tưởng rằng Đức Chúa Trời là tốt đẹp.