Nghĩ Về Điều Bạn Nghĩ VềBài mẫu

Suy nghĩ về phản ứng cảm xúc của bạn

Bạn có biết yếu tố kích hoạt cảm xúc là gì không?

Đó là cách mọi người gọi khi một cảm xúc cụ thể thường gây ra phản ứng ngay lập tức—mà không cần suy nghĩ về nó. Giống như khi ai đó bóp cò súng và viên đạn bay đi. Không tạm dừng; nó xảy ra tự động.

Ví dụ: Bạn nhìn thấy một chú mèo con lông xù và cảm xúc kích thích sự đáng yêu của bạn khiến bạn nghiêng đầu và thốt lên: “Awwww!” Đó là một kích hoạt cảm xúc thú vị!

Tuy nhiên, việc cho phép rất nhiều yếu tố kích hoạt cảm xúc điều khiển cuộc sống của bạn có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn khá nhanh!

Ví dụ khác: Em trai của bạn làm hỏng dự án mà bạn đã làm trong suốt những ngày cuối tuần mà bạn phải mang đến trường sáng nay! Bạn có thể có một cảm xúc kích hoạt sự tức giận khiến bạn đả kích bằng những lời lẽ ác ý hoặc những hành động, ừm, không tử tế khác. Đây là loại kích hoạt? Bạn sẽ cần phải cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ giữa lúc bạn cảm thấy tức giận và việc bạn làm tiếp theo.

Xem Judo Bob. Anh ấy sẽ giải thích rõ hơn!

Thấy chưa? Nếu Judo Bob có thể học cách tạm dừng giữa cảm xúc và hành động của mình, thì bất kỳ ai cũng có thể làm được!

Anh ấy đã nói rất nhiều điều hay để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Đây là một lần nữa để bạn có thể nhớ chúng! Chúng sẽ giúp bạn rèn luyện bản thân sống chậm lại và vâng lời Đấng Christ, chứ không phải cảm xúc của bạn.

1. Đừng phản ứng ngay lập tức. (Tạm dừng. Hít một hơi!)
2. Yêu cầu sự hướng dẫn thiêng liêng. (Hãy cầu nguyện! Xin Đức Chúa Trời giúp bạn biết cách đáp lại.)
3. Tìm một cách lành mạnh để giải phóng cảm xúc của bạn. (Đi dạo, viết nhật ký, nói chuyện với người lớn đáng tin cậy, nghe nhạc tôn giáo, v.v.)
4. Xem bức tranh lớn hơn. (Gợi ý: Có thể bạn đang xem xét mọi thứ quá cá nhân.)
5. Thay thế suy nghĩ của bạn. (Người chiến thắng! Phi-líp 4:8 có câu trả lời của bạn tại đây!)
6. Tách rời khỏi các yếu tố kích hoạt cảm xúc của bạn. (Hãy nghĩ: Tôi không phải là người phản ứng trong sự tức giận. Tôi phản ứng với cuộc sống, tôi không phản ứng với nó. Và quay lại điểm số 1 của Judo Bob.)

Hãy tự hỏi bản thân: Bước nào trong sáu bước trên sẽ giúp tôi kiểm soát được cảm xúc của mình? Tôi khá giỏi ở bước nào trong sáu bước?

Thử thách bản thân: Được rồi, đã đến ngày thứ 4 của Kế hoạch Kinh thánh này và bạn có thể đoán được thử thách của ngày hôm nay. Chuẩn rồi. Đã đến lúc lấy nhật ký của bạn và viết một điều đã xảy ra hôm nay hoặc một điều bạn nhận thấy hôm nay mà bạn biết ơn. Viết nó xuống và đặt ngày hôm nay bởi nó.

Cầu nguyện: Lạy Đức Chúa Trời, cảm ơn Ngài đã giúp con kiểm soát cảm xúc của mình thay vì phản ứng với bất kỳ cảm xúc nào kích hoạt phản ứng trong con. Giúp tôi ngày càng giỏi hơn trong việc tạm dừng giữa những gì tôi cảm thấy và những gì tôi làm. Nhân danh Chúa Giê-xu, amen.