男性の３３日間チャレンジSample

第十九日目 動画を見てください： <INSERT VIDEO HERE> ① 武士の信条 確信を持って声を出して宣言しましょう。 「天に従い、人に仕え、己に勝ち、悪を砕く」 ② 主君の言葉 御言葉にリズムをつけて、声をだして一日中口ずさみましょう。 「愛は寛容、愛は親切、愛は怒らず、恨みをいだかない。」第一コリント１３：４−５ ③ 真実のチャレンジ この質問について、正直に深く考えましょう： 「運転するとき、スポーツをするとき、怒りのスイッチが入ることはありませんか？
家族、友人の間で、キレ症な人として知られていませんか？それとも、めったに気分を害する人ではないですか」 「１~１０のスケールで、どのくらい自分の感情をコントロールすることができますか？」 ④ 応答するチャレンジ 主君の言葉と真実のチャレンジの質問を考えて、ノートを取り、武士の兄弟とシェアしましょう。 ⑤ 肉体的なチャレンジ 有酸素運動 有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。 早く歩くことやジョギング、水泳、サイクリング、ダンスなども、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が最適です。１日３０分、週５回が勧められています。上記の活動が退屈だと思う人は、他のスポーツ、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ハイキングなどはどうですか？