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 焦慮：當思緒亂作一團 

當我焦慮的時候，我的思緒會旋轉得又快又亂，如同龍捲風一樣的憂慮糾纏在一起，不斷自我重複，然後倍增起來。當腦海在打暴風的時候，我需要本着聖經的策略去釐清我的思緒，解開那些結。 

無論我們所要應付的焦慮是長期持續，還是偶發性的，我們都必須學習管理焦慮的思緒。讓我們思考一下以下的重點章節： 

「⋯⋯主已經近了。 應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」  

腓立比書 4:5-7

聖經的教導是：不要憂慮，反之，要相信神。神並非不重視焦慮（其實剛剛相反），只是祂的解決辦法既直接又簡單，是我們輕易地就能堅持着的，即使我們的思緒好像被焦慮拋進攪拌機𥚃去了。 

每當這個焦慮攪拌機在火速開動，我們可以有三個選擇：火上加油、以靜制動、或切斷循環。

｢火上加油｣ 就是指我們繼續去思想那些令人焦慮的事情。我們跟反應敏感的人說話，便助長了我們鑽牛角尖鑽得更深。我們所閱讀及觀看的一切，都在印證着我們最深層的恐懼。（網絡醫生網站，有誰看過嗎？兩分鐘內你便會把一個單純的頭痛診斷為腦腫瘤、動脈瘤、或組織壞死──又或可能是三樣都齊。）

｢以靜制動｣ 就是指我們不去主動助長焦慮，但也不去刻意拒絕 …… 基本上只是任由思緒帶自己到任何它想帶我們去的地方（通常都是一個夾雜恐慌及悲慘的沒趣地方）。

第三個選項是切斷循環。這是唯一會為你帶來緩解的方法。只是這樣的緩解不一定完美，也未必立竿見影，但大多數時候都能夠阻止事態繼續升級。  

不過要做到這一點，我們就必須要停止在屋裡面團團轉，像托鉢僧跳旋轉舞一樣，而是要放慢腳步調整一下自己的思想。正如保羅鼓勵我們「要戰戰兢兢地活出得救後應有的生命」（腓立比書 2:12 《當代譯本》），我也敦促你走出你的焦慮問題。 

以下有幾個實用的步驟有助你中斷這個循環：

1. 寫下你的想法。你也許會發現你並非在憂慮十八件事情，只不過是以十八個方式為同一件事情憂慮。

2. 大聲說出你的恐懼。 在你腦袋中好像完全合理 ── 甚至似乎合理 ── 的恐懼，當你在神，或你信任的朋友面前大聲說出來時，便會發現它都是假的。

3. 重塑思想，別再有「我不能」及「我永遠都做不到」等等的想法。當我們說：「我不能」及「我永遠都做不到」，我們是束縛了自己及限制了神。在甚麼都未發生之前，我們便預先認輸投降！不單如此，我們還低估了自己的韌力、輕看了聖靈的能力、並無視了神不止息的恩典。 

神認真看待我們的焦慮。我們在乎的，神都在乎。但神知道故事的結局，祂知道祂能夠做甚麼──並且祂會做甚麼。當思緒狂竄亂舞，或生活瘋狂失控時 …… 我們都會在祂手中，並一直留守在那裡。