焦慮真的很擾人。不幸的是，我們就是活在這樣的世界裡。這個讀經計畫的目的是要幫助你知道你並不孤單，你是有希望的，神要你有平安。接下來是七天的旅程，我們要從聖經裡探索如何和焦慮共存，或許，在途中我們就能找到紓解和平安。

面對焦慮

你的生活是否被各種工作應酬、接送小孩、教會服事給塞滿，因而被壓得快喘不過氣？然而耶穌為我們付上代價的目的，是讓我們能夠與神建立關係，而非一直為祂做事情。

耶穌渴望我們花更多時間與祂在一起，好讓我們生命沒有任何一處不認識：祂是如此地愛著我們。當我們選擇更多停留在神的愛中，完全浸泡在這一份屬神的渴慕裡，我們將別無渴望、別無所擾，正如神渴望我們與祂同在一樣，我們也將如此單單地渴慕與祂在一起。

此計畫幫助我們從自我控告、完美主義中得釋放，讓我們的心再次被天上的事物充滿，在至高者的隱密處，享受、浸泡在主的同在裡。

我可以得著安息：神就在你的休息裡

在過去的幾年中，焦慮、恐懼、孤單和抑鬱這些感受，急劇地引起人們的注意。詩篇的作者們對這些情緒一點也不陌生。 然而，他們學會發揮讚美的超凡力量來克服這些情緒反應。讓我們跟著這個讀經計畫，從詩篇中找到沈著應對的秘訣。

讚美的超凡能力：5 天詩篇靈修計畫

《擺脫綑綁》將引領你透過研讀聖經，明白在耶穌基督裏的自由是帶著改變生命的大能。這個讀經計畫的主題取材自以賽亞書，這卷書講述了神子民的被擄、神的信實，以及那通往自由的道路。

擺脫綑綁

情緒──你不是愛它，就是恨它──我們每個人都有情緒，我們都得想辦法來處理它們。等一下，我們真的能處理它們嗎？我們能學會如何識別、表達、體驗（是的，有時是爭論）我們的感受，為耶穌活出一個充滿活力、健康的生命嗎？這份靈修材料將裝備你具備聖經的視野，並提供你成長所需的實用工具。

所有的感受： 管理你的情感 （而不是任其擺佈）

身為基督徒，我們並無法免於世上的苦難。事實上，約翰福音 16:33 提到它們將會來臨。如果你此刻正面對人生的風暴，這個靈修計畫恰恰適合你閱讀並提醒你，我們擁有那能帶領我們渡過人生風暴的盼望。若你現在正處於順境，這個計畫也能為你打下基礎，以在你將來遇上風暴時幫助你渡過難關。

人生風暴中找到神的真理

一切都在你腦中。由好的方面來看，我們的心思意念不只能回應周遭事件，同時也具備強大的能力：形塑我們是誰與我們能做什麼。來向七位和你我一樣的平凡人學習如何使用羅馬書 12:2 的真理，得到保守心思意念的能力。

駕馭你的思維

在現實生活中，有許多突然發生的變化，打亂了我們的原定計畫。也許是因為天災和疫情爆發，衝擊了很多人的人生規劃，迫使我們不得不慢下來或改變方向。透過這個靈修小品，讓我們來看聖經人物雅各的故事。雅各有很多的計畫，但是神要給他的祝福，卻不在他的預期裡，反而是在那些看似繞道而行的過程中，帶領他走進了神的計畫裡。在這個「繞路」的旅程中，我們得以重新定位，最終回到神的面前。

Rerouting | 重新定位中

在處於離婚和其他極度艱難的時期，你有時可能會懷疑自己是否能安然度過。在接下來 7 天裡，你將可以透過禱告、勸勉以及一些行動計畫與神連結。要學習不僅僅是求生存而已，並且還要破繭而出。

離婚到癒合：破繭而出

如果你時常在擔心和焦慮中糾結，這個讀經計畫就很適合你。世上沒有一個捷徑能保證全然平安，你的一切焦慮也不會馬上煙消雲散。然而，這個計畫中所包含的原則卻能在實踐出來時，打開通往勝利的途徑。我們邀請你開始踏上這趟旅程，從焦慮一路邁向平安。

從焦慮一路邁向平安

若你能有一個好方法，來對付那些令你徹夜難眠、永無止境的煩惱，會怎樣呢? 真正的休息是存在的——可能就近在眼前。這個為期七天的計畫由 Life.Church 提供，配合 Craig Groeschel 牧師「一無掛慮」系列的信息，能幫助你用平安取代恐慌。

一無掛慮

忙亂的生活裡，你努力維持平衡，渴望做個好孩子、好先生、好太太、好員工，並戰戰兢兢地過著日子。隨時緊繃的焦慮情緒、無法停止運轉的腦袋，你隨時都在備戰狀態，感覺永遠休息不夠，令你累上加累。從今天開始，我們陪你一起對抗焦慮！既然無法改變快速前進的步調，那我們不妨嘗試讓自己活得更放鬆一些！讓祂來改變我們面對生活的態度。透過這系列的影片，本計畫將有助於你對自己焦慮情緒的理解，也會透過經文與禱告，一起把焦慮交托給神！期待我們一起擁有更健康的靈魂體！

陪你一起對抗焦慮

在前途未卜的時期，我們很自然會產生膽怯的心態。當我們持續在充滿懼怕和「萬一……那怎辦？」的局勢中戰兢生活時，膽怯的心態似乎能撫平我們對世事難料的不安。身為跟隨耶穌基督的人，我們可以克服這種心態。我們不必讓懼怕勝出。這個計畫充滿了切實可行的提示，幫助你採取步驟去嬴得這場懼怕向你挑起的戰爭。

如何克服膽怯

我們要記得，耶穌曾親自對祂的門徒說：「在世上你們有苦難，但你們可以放心，我已經勝了世界。」作為神的兒女，我們不會沒有痛苦、困難或試煉。如同保羅的教導，我們擁有得勝的生活，但那並不會使我們不經歷悲痛。我們如何回應試煉比我們所講的道理更有影響力。



不要憂慮

憂慮會偷走我們的時間、精力和平安。那麼，我們為什麼還要憂慮呢？在這三天的靈修計畫中，一起來探討和思考我們憂慮的原因，以及要如何停止憂慮。

在不安穩的環境中，我們會很容易感到不知所措。當發生的事件造成衝擊時，新聞、社交媒體和我們周圍的人不免會令我們感到焦慮和擔心。然而，在我們好像無法掌控事情的時候，我們可以在神的話語中找到安慰和平安。 

以信心勝過恐懼

在世事皆不確定中，唯有上帝是信實的！讓我們一同參與 David Villa 最新的讀經計畫，看他如何超越不確定的現況與負面的情緒，使自己走向更美好之處。

疑惑之時的確據

這個關於「得享安息」的閱讀計畫是基於耶穌在馬太福音11:28-29 中所說的話。 耶穌應許，凡到祂那裡的，就必得享安息。 這些信息的目的是幫助你在身體、精神和情緒上找到真正的安息。 讓我們開始這個系列吧！

7天得享安息

焦慮可能是你揮之不去的害怕，一些身邊令你擔憂的瑣事，或者是籠罩在生活上的恐懼。對許多人來說，焦慮就像一個孔武有力的巨人，讓你以為生活再也無法回復原樣了。在接下來的七天裡，我們將定睛於ㄧ位更大、更有能力的巨人終結者——耶穌。


給焦慮劃個大紅叉

這個讀經計畫取材自 「Discipleship Journal」 （《門徒日誌》），以循序漸進的方式幫助你在一年內讀完聖經裡所有的書卷。

《門徒日誌》的〈每次一卷〉讀經計畫

焦慮是我們在生活中面對未知情境時的正常反應。但我們如何處理自己的焦慮——以及我們允許它在我們裡面存在多久——是主要的關鍵。讓我們跟著查爾斯·史坦利博士（Dr. Charles Stanley）一起探究這個具有殺傷性的情緒， 並瞭解如何去掌控它，他將幫助你從神那裡找到徹底解決焦慮的方法，並引導你去享受一個得勝又充滿信心的生命。

戰勝焦慮 

2020年COVID-19在全球爆發後，人們的生活步調被迫改變、生命失去重心，甚至意外被迫隔離。不過，慢下來有時反而是從神而來的祝福。盼望這十四天靈修之旅能引導和陪伴你，讓這段時期成為你在生命中重新認識自己、整理自己生命，以及在基督裡找到生命力量源頭的珍貴時光。



十四天靈修之旅

工作狂和持續不斷的忙碌是我們現今社會所讚賞和鼓勵的，造成人們很難停下來休息。若是我們要扮演好自己的角色並有效率的計劃，我們必须要學習休息，否則我們就没有能力顧及我們所愛的人和我們所設定的目標。讓我們用接下來的五天來學習如何休息，以及將我們所學的融會在生活中。

騰出時間來休息

每一天都有可能會有繁複的新挑戰衝擊我們的生活。然而，嶄新的每一天卻也賜予我們令人振奮的新契機。透過這個為期七天的靈修計畫，YouVersion 同工要幫助你，讓你能應用上帝話語中的真理，面對當前的挑戰。每日靈修內容包括了一張經文圖，讓你能與他人分享上帝給你的啟示。

聖經怎麼說：關於焦慮的七件事

在無止盡的家庭需求、職場壓力與每天緊張的生活之下，你如何能夠生氣蓬勃地維持你的精力、幸福感、創造力和人際關係呢？這個五日讀經計畫是取材自 Saundra Dalton-Smith 博士的著作《Sacred Rest》。Dalton-Smith 博士要疲憊的人知道，他們有權利去擁抱安息、設定疆界，並尋求上帝的庇護，不需要有任何的罪疚、羞愧或恐懼。

神聖的安息：五日讀經計畫

生命中有許多的挑戰和意外，也會有恐懼、有不安，我們或許無法避開這些困難，但我們卻可以擁有上帝的同在，邀請你一起加入這個計畫，盼望上帝的話，可以成為你我的力量和安慰。


翅膀蔭下

「Things are looking up」是個常見的英文片語，按字面直譯是「事情正在向上看」，意思就是情況正在好轉。聖經告訴我們，當我們開始「向上看」的時候，一切就會開始漸入佳境。不要看你的環境，要轉眼仰望神。

這個聖誕節不要放棄，要向上看

無論我們遭受情感上還是身體上的創傷，饒恕都是基督徒生活的基石。 耶穌基督經歷了各樣不公平和不公正的待遇，甚至到一個地步被冤枉的處死。 然而，在祂氣息尚存最後的時刻，祂原諒了在另一個十字架上嘲笑祂的強盜，以及那些行刑的劊子手。

饒恕那些傷害我們的人

放棄信仰在生於千禧世代的人中，是個既令人痛心又深切普遍的問題。甚至有些成長於虔誠的基督教家庭的年輕人，也正在遠離他們的信仰。護教學專家暨作家艾利克斯·麥可法蘭（Alex McFarland）和傑生·西門尼斯（Jason Jimenez）帶著憐憫之心，為這些人身負重擔和孤獨的父母，提出他們對這種新現實的見解。他們分享統計數字、故事和實際的方法，幫助這些父母能夠影響他們的子女，並帶領他們回家。

如何幫助你千禧世代的孩子重拾信仰

現在是撇下恐懼、憑信心前行和擁抱冒險的時候了。透過這個 14 天的讀經計畫，你將會更堅定地相信一位良善的上帝，並學會生活在完全信靠祂的快樂自由中，即使在面對意想不到的情況下也是如此。

意想不到

你想在生活裡得著更多平安嗎？你希望能如願得著平靜祥和嗎？上帝是你得著真平安的唯一來源。美國著名牧師查爾斯·史丹利博士（Charles Stanley）將指教你如何享有能改變生命的平安，他要提供你有效的方法來解決過去的遺憾，面對現今關注的問題，並紓解對未來的不安。

尋找平安

許多人在缺乏安全感和虛假的信心中糾結不已。這個來自 Life.Church 的讀經計畫為期四天，將為你打下新的基礎，鞏固你對神的信心。現在就開始閱讀《保持積極》六部曲之六。

我有信心

當我們對自身的財務情況感到不安、緊張、害怕或苦惱時，往往容易演變成財務焦慮。神不希望我們因為經濟問題而活在焦慮不安之中。在這個為期五天的計畫裡，我們將探討聖經中對於財務的教導，並發掘一些有助於我們往前邁進的實用步驟。

為錢財焦慮

神已在前方為我們開路，也為我們殿後以保護我們。祂已經掌控了我們的戰爭，防守了我們的盲點。祂不會對突如其來的事感到驚訝。這個靈修計畫為期三天，聚焦於神能給你的人生供應恰當、適量福分的真理，讓你從中獲得鼓勵。 

我所需要的一切

喜樂是一種奧祕的禮物，似乎隨時會消失、但卻又沒有人可以把它奪走。 
 
有時當你失去了這種力量，你會覺得很難消化太多、或太長的經文，但你又知道你實在需要神的話語。這個系列的靈修每天只專注於一段經文，並搭配導讀文字，當你需要從神找回喜樂泉源的時候，你可以好好默想、用這段經文來禱告，或者，如果你願意，嘗試把這段經文背下來，然後一整天都可以思想他。希望廿一天之後，喜樂就在你身邊！

連續21天，每天專注一段喜樂的經文

你是否為了一天24小時不夠用而感到困擾？該做的事情多得令你喘不過氣來？厭倦了因疲憊而沒空好好研讀上帝的話及與朋友家人相處？時間不夠用可能是世人最常見的困擾。令人慶幸的是，聖經明確提供我們時間管理的原則。本計畫將闡述這些相關經文，並提供你超實用的建議來幫助你善用今生！

基於上帝話語的時間管理原則

我們不喜歡等待。不論是在超市中排隊，或是等候上帝在我們的生命中進一步的作為，每一個人都對這種令人生畏的經驗不陌生。那麼，我們想問的不再是“我們必須等待嗎？”而是“我們該如何等待呢？”今天就讓我們來探索，等待時該如何避免不耐與懷疑等負面情緒，反之發展出更符合聖經教導的策略。    

好好等待

生活不會總是按我們預期的方向進展。你帶著信心禱告，但神沒有照你所求那樣去做。你尋求祂，卻感受不到祂的同在。你經歷痛苦，但祈求紓解的呼求似乎得不到回應。當神讓你無法理解時，這份計劃會使用經文來引導你。

當神讓你無法理解時

現在的小孩面對空前未有的壓力，他們經常覺得需要以某些成就來証明自己。從很小的時候開始，孩子們就已受到焦慮的侵襲。因此我們希望能幫助家長，把這個聖經的真理種植在他們心裡︰基督的愛和接納是要讓我們活出喜樂與自由。這個靈修計畫的題材是取自英文兒童故事書《The Quokkas, the Snails and the Land of Happiness》（短尾袋鼠、蝸牛、開心樂園）。

幸福人生：給為人父母的七天靈修計畫——活出已蒙接納的生命，不為求接納而活

在恐懼和不確定之中，我們有盼望和確據。基督來了，基督死了，基督復活了！在接下來的8天裡，讓我們和耶穌一起經歷祂在世上的最後一週，從祂凱旋進入耶路撒冷、走向十字架……到那座空墳墓。這個閱讀計劃也提供了個人反思或小組討論的問題，幫助我們從聖經的角度來看待與回應新冠肺炎的疫情。

復活節靈修：在新冠肺炎的危機中找到盼望

你是否對每日一成不變的生活感到不知所措和不滿足？你是否期望你的生活能夠變得更好？神的話語是帶領你進入光明生活的嚮導。透過這個 28 天的讀經計劃，你將會發現到許多方法可以把自己目前的好生活提升到神想要你擁有的更好生活。

更好生活讀經計劃

我們這些仍活在地球上的人正面臨一個史無前例的時期。從歷史的觀點來看，只要我們願意回轉，歸向這位創造萬物、掌管一切的萬主之主，我們就會得著盼望。然而，為什麼會發生這些事？上帝又是如何回應的呢？面對生與死，我的盼望是什麼？聖經究竟如何回答這些問題呢？

全球大流行病時期的盼望 

「我們不安的心惟有在祢裡面才能得安息。」 奧古斯丁這句名言在過去從不曾像現在這樣，道盡了我們當中許多人對不安的感受。然而，缺乏真正的安息有沒有解決的辦法呢？這個為期三天的計畫將帶著你透過不同的視野，藉著耶穌——我們平安的終極源頭——的眼光來窺探安息日這個古老的傳統，從中尋找解決之道。

不安的心

人生大部分的戰役是在意念中分出勝負的。那麼，我們要如何開始在這些戰役中贏得更多勝利呢？這個為期七天的讀經計畫摘錄自 Life.Church 牧師 Craig Groeschel 的著作，我們將從中發現如何對抗有毒的思想、克服失控的思維，並使用神的真理為作戰的策略，開始在我們心思的戰爭中贏得勝利。

贏得心思的戰爭

對未知的憂慮和恐懼很容易讓我們的生活變得難以掌控。然而上帝賜給我們的是一個剛強的靈，而不是恐懼和憂慮的靈。這個為期七天的讀經計劃將幫助你在各樣的境遇中轉向上帝。消除憂慮的最好方法就是信靠上帝。

憂慮

美國暢銷書作家陸可鐸（Max Lucado）探討神在腓立比書 4:4-8 中針對焦慮而提供的治療方案。跟隨這個處方──喜樂稱頌神的恩惠、凡事尋求祂的​​幫助、把你的掛慮都交託給祂，還有思念一切美好的事──你就會體驗到神的平安。雖然人生難免有焦慮的時候，你卻不必讓它支配你的生活。

應當一無掛慮

人生好難！複雜的人際關係使我們身心既疲憊又空虛。我們的需要遠遠超過自己可以接觸的、購買的、創造的。我們需要某些東西來幫助我們度過人生最艱難的時期。這個為期 4 天的讀經計畫取材於蘿賓·梅鐸斯（Robin Meadows）的聖經研究著作《喜樂就是人子耶穌：深度探索腓立比書》（Joy is a Person: A Deep Dive into Philippians），讓我們一起來看看她的分享。 

喜樂就是人子耶穌

我們將要探討每個人都會面對的四種主要壓力，並看看在每種壓力之下，上帝的話語如何能賜給我們安慰、指引與幫助。我們會討論：在你不太好受時耶穌會供應你什麼，當人們厭棄你時上帝要你了解什麼事，當想做對的事情是那麼難的時候該怎麼辦，以及當我們擔憂時上帝會說些什麼。

事與願違

這是摘自一個七週讀經系列的第一週的計畫，旨在帶領你度過焦慮的掙扎，同時持守聖經真理和神的應許。這個為期八天的計畫將為你提供鼓勵，以及如何應用經文的活動建議，使你在焦慮之際，心思意念都能與耶穌的愛保持一致。這一週要學習的應許是「神與我同在」。

凡勞苦擔重擔的人：神與我同在

喜樂是基督徒的信仰根基之一。經歷神和默想祂的話語，你的喜樂會日漸加增。背誦我們的特選經文能幫助你在生活上越來越有喜樂！現在就透過背誦經文來改變你的人生吧！

焦慮