Tüm Duygular: Duygularınızın Kontrolünü Elinize AlınÖrnek

Kaygı: Düşünceler Karıştığında

Kaygılı olduğumda, düşüncelerim hızla ve çılgınca döner, birbirine dolanan, kendi içine dönen ve sonra çoğalan bir endişe kasırgası gibi. O beyin kasırgası anlarında, net düşünmek ve düğümü çözmek için Kutsal Kitap temelli bir stratejiye ihtiyacım var.

İster kronik ister ara sıra yaşanan kaygıyla uğraşıyor olalım, hepimiz kaygılı düşünceleri yönetmeyi öğrenmeliyiz. Önemli bir metni ele alalım:

"Rab'bin gelişi yakındır. Hiç kaygılanmayın, her konudaki dileklerinizi, Tanrı'ya dua edip yalvararak şükranla bildirin. O zaman Tanrı'nın her kavrayışı aşan esenliği Mesih İsa aracılığıyla yüreklerinizi ve düşüncelerinizi koruyacaktır." (Filipililer 4:5-7)

Kutsal Kitap'ın mesajı şudur: Kaygılanmayın. Bunun yerine Tanrı'ya güvenin. Bu, Tanrı'nın kaygıyı ciddiye almadığı anlamına gelmez, tam tersi. Sadece Tanrı'nın çözümü basit ve açıktır. Kaygı, düşüncelerimizi bir miksere attığında bile, kolayca tutunabileceğimiz bir çözümdür.

Kaygı mikseri çalıştığında, üç seçeneğimiz vardır: ateşi körüklemek, pasif kalmak veya döngüyü kesmek.

Daha fazla kaygılı düşünceler düşünerek ateşi körükleriz. Daha derin bir çıkmaza girmemize yardımcı olacak tepkisel insanlarla konuşuruz. En karanlık korkularımızı doğrulayan şeyleri okur ve izleriz. (Bir internet sağlık sitesi olan WebMD'de, iki dakika içinde basit bir baş ağrısını beyin tümörü, damar genişlemesi veya kangren ya da muhtemelen üçü birden olarak teşhis edersiniz.)

Pasif kaldığımızda, kaygıyı aktif olarak beslemeyiz, ancak ona direnmek konusunda da bilerek bir şey yapmayız... bu da temelde düşüncelerin bizi istedikleri yere götürmesini sağlar ki, bu genellikle panik ve sefalet içeren çok eğlenceli olmayan bir yerdir.

Üçüncü seçenek, döngüyü kırmak, rahatlamaya izin veren tek seçenektir. Rahatlama mükemmel ve anında olmayabilir, ama çoğu zaman tırmanışı durdurabiliriz.

Fakat bunu yapmak için, derviş gibi evin içinde dönmeyi bırakmalı ve düşüncelerimiz üzerinde çalışmak için yavaşlamalıyız. Pavlus'un bizi, "kurtuluşumuzu saygı ve korkuyla sonuca götürmeye" teşvik ettiği gibi (Filipililer 2:12), ben de kaygınızı çözümlemenizi rica ediyorum.

Döngüyü kırmanıza yardımcı olacak birkaç pratik adım:

1. Düşüncelerinizi yazın. On sekiz şey hakkında kaygılanmadığınızı, tek bir şey hakkında on sekiz şekilde kaygılandığınızı görebilirsiniz.

2. Korkularınızı yüksek sesle dile getirin. Kafanızda tamamen mantıklı gelen korkuların, Tanrı'ya veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza yüksek sesle söylendiğinde sahtekâr oldukları ortaya çıkabilir.

3. "Yapamam" ve "Asla yapamam" gibi düşünceleri değiştirin. "Yapamam" ve "Asla yapamam" dediğimizde kendimizi kısıtlıyor ve Tanrı'yı ​​sınırlandırıyoruz. Tek bir şey bile gerçekleşmeden teslim olarak başarısız olmaya önceden karar veriyoruz! Sadece bu değil, aynı zamanda kendi dayanıklılığımızı küçümsüyor, Kutsal Ruh'un gücünü önemsemiyor ve Tanrı'nın hiç bitmeyen lütfunu göz ardı ediyoruz.

Tanrı kaygımızı ciddiye alır. Eğer biz umursuyorsak, O da umursar. Ama hikayenin nasıl biteceğini bilir. Ne yapabileceğini ve ne yapacağını bilir. Düşünceler veya hayat kontrolden çıktığında biz O'nun ellerindeyiz ve orada kalacağız.