Hellig hvile 5 dagers leseplanPrøve

SØT SØVN

Har du noen gang prøvd å fikse ditt kronisk slitne jeg ved å sove noen ekstra timer i helgen med vilje, bare for å våkne opp som om du aldri hvilte i det hele tatt? Du hadde kjempegode intensjoner, men gikk glipp av en vital del av puslespillet. Søvn er ikke hvile. Som forskjellige deler av et intrikat system er søvn og hvile designet til å jobbe sammen for å sikre at hver del av deg har en måte å regenerere og bli gjenopprettet.  

Om jeg satt foran deg akkurat nå, ville samtalen vår kanskje vært noe lignende den jeg hadde med en venn for mange år siden.

"Hvorfor tror du søvn ikke hjelper på utmattelsen vår? Jeg er mer trøtt nå enn jeg var før jeg sovnet."

"Jeg skulle ønske jeg viste. Da jeg gikk på universitetet sov jeg som en baby. Sekundet hodet mitt traff puten var jeg borte. På medisinskolen begynte jeg å få problemer med å sovne. I begynnelsen tok det fem til ti minutter før jeg fikk sove. Nå kan det ta en time når jeg legger meg om natten."

"Wow, en time. Så sliten som du er på slutten av et skift ville jeg trodd du sovnet fort," funderte jeg.

"Jeg vet, ikke sant? Men dette er tingen; god søvn er øm. Den kommer stille, faller over deg, og gir deg påfyll. Dårlig søvn kommer som en flod, tar over deg, og forlater deg med en utslitt følelse. Det er den gode jeg savner."

Søvn er en biologisk nødvendighet. Å prøve å unngå den vil sakke din produktivitet og til slutt drepe deg. I et forsøk på å krysse denne funksjonen av vår gjøreliste hver natt, har mange av oss slått seg til ro med søvn til enhver pris og kvalitet. Problemet vårt er ikke bare et behov for mer søvn. Problemet er at vi mangler den gode. Søvn er forskjellig fra hvile, men god kvalitetssøvn drypper ned fra et godt uthvilt liv. Vi sovner kanskje i respons til hvile, men å hvile krever ikke at vi er i en tilstand av søvn. Noen ganger, som vennen min innrømte, gir ikke søvn hvile i det hele tatt. Så er det gangene vi, selv med mangel på søvn, føler oss overraskende uthvilte og klare til å møte dagen. Den avgjørende faktoren er forskjellen mellom god og dårlig søvn.  

Hver natt prøver vi å gå inn i fem stadier av søvn, ikke-REM stadiene 1 til 4 og det femte stadiet REM. Høykvalitetssøvn begynner i det trede stadiet av ikke-REM søvn når hjernen slutter med aktiv prosessering. Du mister bevisstheten om omgivelsene. Hjernen og kroppen går inn i en stille tilstand. Dårlig søvn er urolig og mangler stillhet. Sinnet vandrer kanskje sporadisk over dagens hendelser, og kanskje beveger føttene dine seg urolig i respons til opparbeidet spenning i musklene dine.  

Det må være en bro mellom god og dårlig søvn, og den broen er hvile. Søvn er fullt og helt fysisk aktivitet. Hvile, derimot, stikker igjennom til det åndelige. Hvile snakker fred inn i de daglige stormene sinnet, kroppen og ånden din møter. Hvile er det som gjør søvnen søt.