El curs pre-matrimonialMostra

Conflicte

Esperant el conflicte

El conflicte és inevitable en totes les relacions.

El problema no és si discrepem; el problema és com tractem aquestes discrepàncies. El més important per a cada parella és tenir les eines i les habilitats necessàries per resoldre conflictes de manera constructiva.

Administrar la ira

La ira no és un error en si mateixa; és com mostrem la nostra ira el que pot ser perjudicial en una relació.

Dos animals ajuden a il·lustrar dues formes inadequades i poc útils de controlar la nostra ira:

• Els rinoceronts: us indiquen que estan enfadats de seguida: De seguida ataquen.


• Els eriçons: solen amagar la seva ira; és probable que es quedin en silenci i es retiren.

Tant els rinoceronts com els eriçons han d’aprendre a expressar el que els molesta verbalitzant-ho amb calma.

Busquem solucions juntament

Quan teniu un desacord:

• reconeixeu que en el matrimoni realment esteu en el mateix bàndol


• busqueu junts una solució que sigui bona per a la vostra relació


• prepareu-vos per prémer el botó de "Pausa" quan calgui (pregunteu-vos: "És un bon moment?" i "És un bon lloc per transmetre aquest desacord?")

Cinc passos per trobar una solució

1. Identifiqueu el problema que causa conflicte i centreu-vos en aquest tema.
   
   Preneu el problema que causa conflictes entre vosaltres. Poseu-lo davant vostre i treballeu-lo junts.


2. Utilitzeu declaracions "Jo"
   
   Eviteu etiquetar (per exemple: "Tu empre..." / "Tu mai...").Descriviu els vostres sentiments (per exemple: "Em sento molest per...").< / li>
   
3. Escolteu-vos l'un a l'altre
   
   Intenteu entendre i valorar la perspectiva de l'altre. Parleu per torns.


4. Plantejeu possibles solucions
   
   Parleu de diferents possibilitats. Pot ajudar escriure una llista.


5. Trieu la millor solució que pugueu en aquell moment i reviseu-la més endavant
   
   Si la solució que proveu no funciona, proveu-ne una altra de la llista. Si no trobeu una solució junts, demaneu ajuda.

Procés per guarir quan ens ferim

La ferida és inevitable en tots els matrimonis i, necessàriament, s'ha de guarir que la nostra relació prosperi.

Hi ha un procés de curació senzill però potent:

1. Parleu de la ferida
   
   Digueu-li a la vostra parella quan us ha molestat. No us aguanteu el mal ni permeteu que l’autocompassió i el ressentiment s’acumulin al vostre interior.


2. Demaneu perdó
   
   El nostre orgull pot dificultar la pena. Demanar perdó significa assumir la responsabilitat de les nostres paraules o accions equivocades. Demanar perdó obre el camí a la reconciliació.


3. Perdoneu
   
   El perdó és la força més gran per guarir un matrimoni.

El perdó NO ÉS:

• oblidar el mal que s'ha fet


• fingir que no importa


• no enfrontar-nos al comportament dolent i feridor de la nostra parella

El perdó ÉS:

• enfrontar-nos al mal fet


• reconèixer les emocions que hi ha a l’interior


• triar no ofendre la nostra parella


• renunciar a la nostra autocompassió i desig de venjança

El perdó és sobretot una opció, no un sentiment.

• el perdó és un procés: sovint hem de seguir optant per perdonar (de vegades diàriament). En fer-ho, a poc a poc els records del dolor tenen cada vegada menys poder sobre nosaltres.