Курс перад вясельлемУзор

Канфлікт

Гатоўнасьць да канфліктаў

Канфлікты непазьбежныя ў любых адносінах.

Пытаньне не ў тым, ці будуць у нас нязгоды, але ў тым, як мы будзем іх вырашаць. Для кожнай пары вельмі важна мець навыкі і інструменты канструктыўнага вырашэньня канфлікта.

Справіцца з гневам

Сам па сабе гнеў - не праблема; шкоднымі для адносінаў могуць быць няправільныя праявы гнева.

Ілюстрацыяй неадпаведных і недарэчных спосабаў спраўляцца з гневам могуць быць дзьве жывёлы:

• Насарогі: вы адразу даведаецеся, што яны раззлаваліся - яны атакуюць


• Вожыкі: схільныя хаваць свой гнеў - яны сьцішацца і адыдуць далей

Як насарогі, так і вожыкі мусяць навучыцца выражаць сваё засмучэньне словамі і спакойна.

Разам шукаць рашэньні

Калі паўстае нязгода:

• прызнаць, што ў шлюбе вы на адным баку


• разам шукаць рашэньня, добрага для вашых адносінаў


• будзьце гатовыя да паўзы, калі патрэбна (задайце сабе пытаньні: "Ці добры гэта час?" і "Ці добрае гэта месца, каб агучваць нашую нязгоду?")

Пяць крокаў, якія дапамогуць знайсьці рашэньне

1. Вызначыце прычыну канфлікта і засяродзьцеся на ёй.
   
   Не дазваляйце прычыне канфлікта стаць паміж вамі. Працуйце над ёй разам.


2. Кажыце пра сябе
   
   Пазьбягайце эмацыйна-ацэначных выказваньняў (напрыклад: "Ты заўсёды…" / "Ты ніколі…"). Апісвайце свае пачуцьці (напрыклад: "Мяне засмучае…").


3. Слухайце адзін аднога
   
   Імкніцеся зразумець і цаніце пункт гледжаньня адзін аднога. Выказвайцеся па чарзе.


4. Правядзіце "мазгавы штурм" магчымых рашэньняў
   
   Абмяркуйце розныя магчымасьці. Карысным будзе скласьці сьпіс.


5. Абярыце найлепшае рашэньне на дадзены момант і вярніцеся да яго пазьней
   
   Калі гэтае рашэньне не спрацуе, паспрабуйце наступнае са сьпіса. Калі не можаце знайсьці рашэньня разам, папрасіце дапамогі.

Працэс ацаленьня ад болю

Боль непазьбежны ў кожным шлюбе, але каб адносіны заставаліся здаровымі, патрэбнае ацаленьне ад яго.

Ёсьць просты, але дзейсны працэс ацаленьня:

1. Гаварыце пра боль
   
   Кажыце свайму сужонку, калі ён або яна засмучаюць вас. Не маўчыце, не дазваляйце зьбірацца ўнутры шкадаваньню да сябе ці крыўдзе.


2. Прасіце прабачэньня
   
   Часам наша ганарлівасьць перашкаджае нам прасіць прабачэньня. Выбачыцца - значыць узяць адказнасьць за няправільныя словы або ўчынкі. Просьба прабачыць адкрывае шлях для прымірэньня.


3. Прабачайце
   
   Прабачэньне - найвялікшы рэсурс для ацаленьня ў шлюбе.

Прабачэньне - НЕ значыць:

• забыць, што было балюча


• зрабіць выгляд, што гэта няважна


• не здолець супрацьстаць няправільным і разбуральным паводзінам партнэра

Прабачэньне ЗНАЧЫЦЬ:

• паглядзець на зло, зробленае нам


• прызнаць эмоцыі, якія яно выклікае


• прыняць рашэньне не трымаць крыўды супраць партнэра


• адмовіцца ад шкадаваньня сябе і жаданьня помсты

Прабачэньне - гэта, у першую чаргу, рашэньне, а не пачуцьцё.

• прабачэньне - гэта працэс, нам часта неабходна зноў і зноў прымаць рашэньне прабачаць (часам штодзень). Калі мы гэта робім, то паступова ўспаміны пра боль маюць над намі ўсё менш улады.