Todos os Sentimentos: Assuma o Comando dos Seus Sentimentos (Em Vez de ao Contrário)Exemplo

 Ansiedade: Quando Pensamentos Se Misturam 

Quando estou ansioso, meus pensamentos giram de forma rápida e selvagem, um tornado de preocupações que se emaranham, enrolam-se nelas mesmas e multiplicam-se. Nesses momentos de cérebro-ciclone, eu preciso de uma estratégia baseada na Bíblia para pensar claramente e desemaranhar o nó. 

Quer estejamos lidando com ansiedade crônica ou ocasional, todos temos que aprender a gerenciar pensamentos ansiosos. Consideremos a passagem-chave: 

Perto está o Senhor. Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os seus corações e as suas mentes em Cristo Jesus. 

Filipenses 4:5-7 (NVI)

A mensagem da Bíblia é esta: Não se preocupe. Em vez disso, confie em Deus. Não é que Deus não leva a ansiedade a sério (na verdade, é o contrário). É que a solução de Deus é direta e simples, uma a que nós podemos facilmente nos agarrar, mesmo quando a ansiedade joga nossos pensamentos em um liquidificador. 

Quando o liquidificador da ansiedade começa a funcionar, nós temos uma destas três escolhas: aumentar a intensidade, permanecer passivos ou interromper o ciclo.

Aumentamos a intensidade quando temos mais pensamentos ansiosos. Conversamos com pessoas reativas que nos ajudarão a afundar em uma toca de coelho ainda mais profunda. Nós lemos e assistimos coisas que confirmam nossos medos mais obscuros. (Alguém já pesquisou seus sintomas no Google? Em dois minutos você diagnosticará uma simples dor de cabeça como um tumor cerebral, um aneurisma ou uma gangrena - ou os três juntos.)

Quando permanecemos passivos, não alimentamos nossa ansiedade ativamente, mas também não somos intecionais em resistir a ela... o que basicamente garante que nossos pensamentos nos levarão aonde quer que eles desejem ir (que geralmente é um lugar nada divertido que envolve pânico e miséria).

A terceira opção, interromper o ciclo, é a única que permite alívio. O alívio pode não ser perfeito nem imediato, mas na maioria das vezes nós conseguimos parar a intensificação. 

Mas, para isso, precisamos parar de rodopiar pela casa, ao modo dervixe, e desacelerar para trabalhar nossos pensamentos. Assim como Paulo nos encoraja a "pôr em ação [nossa] salvação com temor e tremor" (Filipenses 2:12, NVI), eu também o impulsiono a trabalhar sua ansiedade. 

Aqui estão alguns passos práticos para ajudá-lo a interromper o ciclo:

1. Escreva seus pensamentos. Talvez você descubra que não está ansioso acerca de dezoito coisas, mas sim sobre uma coisa em dezoito formas diferentes.

2. Fale seus medos em voz alta.Medos que soam perfeitamente racionais em nossa cabeça - ou até mesmo prováveis - podem se revelar impostores quando falados em voz alta a Deus ou a um amigo confiável.

3. Reformule pensamentos que incluem "eu não posso" ou "eu nunca conseguiria". Quando falamos isso, nós nos paralisamos e limitamos Deus. Nós pré-decidimos falhar, rendendo-nos antes mesmo de qualquer coisa acontecer! Não apenas isso, mas também subestimamos nossa própria resiliência, descontamos o poder do Espírito Santo e negligenciamos a graça infinita de Deus. 

Deus leva nossa ansiedade a sério. Se nós nos importamos com ela, Ele também se importa. Mas Ele sabe como a história acaba. Ele sabe o que Ele pode fazer - e o que fará. Quando os pensamentos se tornam selvagens ou quando a vida enlouquece... nós estamos em Suas mãos e lá permaneceremos.