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 Ansiedad: cuando los pensamientos se mezclan 

Cuando estoy ansioso, mis pensamientos dan vueltas rápidas y salvajes, un tornado de preocupaciones que se enredan, se entrelazan y luego se multiplican. En esos momentos de ciclón cerebral, necesito una estrategia basada en la Biblia para pensar con claridad y para desenredar el nudo.

Ya sea que estemos lidiando con ansiedad crónica o ansiedad ocasional, todos tenemos que aprender a manejar los pensamientos ansiosos. Consideremos un pasaje clave:

El Señor está cerca. No os inquietéis por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presentad vuestras peticiones a Dios y dadle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.

Filipenses 4:5-7 (NVI)

El mensaje de la Biblia es este: No te preocupes. Confía en Dios en su lugar. No es que Dios no se tome en serio la ansiedad (más bien al contrario). Es solo que la solución de Dios es directa y simple, una a la que podemos aferrarnos fácilmente incluso cuando la ansiedad arroja nuestros pensamientos a una licuadora.

Cuando se enciende la batidora de la ansiedad, tenemos una de tres opciones: alimentar el fuego, permanecer pasivos o interrumpir el ciclo.

Alimentamos el fuego con más pensamientos ansiosos. Hablamos con personas reactivas que nos ayudan a meternos en una madriguera aún más profunda. Leemos y vemos cosas que confirman nuestros miedos más oscuros. (¿Hay alguien en WebMD? En dos minutos diagnosticarás que un simple dolor de cabeza es un tumor cerebral, un aneurisma o gangrena, o posiblemente las tres cosas).

Cuando permanecemos pasivos, no alimentamos activamente la ansiedad, pero tampoco tenemos la intención de resistirla. . . lo que básicamente asegura que los pensamientos nos llevarán a donde quieran que vayamos (que suele ser un lugar muy poco divertido que involucra pánico y miseria).

La tercera opción, interrumpir el ciclo, es la única que permite el alivio. El alivio puede no ser perfecto y puede no ser inmediato, pero la mayoría de las veces podemos detener la escalada.

Pero para hacer eso, tenemos que dejar de dar vueltas por la casa, al estilo derviche, y reducir la velocidad para trabajar en nuestros pensamientos. Así como Pablo nos anima a “llevar a cabo vuestra salvación con temor y temblor” (Filipenses 2:12, NVI), también les insto a que resuelvan su ansiedad.

Aquí hay algunos pasos prácticos para ayudarte a interrumpir el ciclo:

1. Escribe tus pensamientos. Puedes descubrir que no estás preocupado por dieciocho cosas; estás preocupado por una cosa de dieciocho maneras.

2. Expresa tus miedos en voz alta. Los miedos que suenan perfectamente racionales en tu cabeza -incluso probables- pueden revelarse como impostores cuando los hablas en voz alta a Dios o a un amigo de confianza.

3. Vuelve a enmarcar los pensamientos que incluyen "No puedo" y "Nunca podría". Cuando decimos: “No puedo” y “Nunca podría”, nos paralizamos a nosotros mismos y limitamos a Dios. ¡Decidimos fallar de antemano, rindiéndonos antes de que suceda una sola cosa! No solo eso, sino que también subestimamos nuestra propia resiliencia, descartamos el poder del Espíritu Santo y pasamos por alto la interminable gracia de Dios.

Dios toma en serio nuestra ansiedad. Si nos preocupa algo, a Él también le importa. Pero Él sabe cómo termina la historia. Él sabe lo que puede hacer y lo que hará. Cuando los pensamientos se vuelven locos o la vida se vuelve loca. . . estamos en sus manos, y allí nos quedaremos.