我該如何令強烈的情緒平伏下來呢？

你所經歷的事情可能讓你覺得求助無門，尤其是當你的至親不在身旁。箴言的作者提出了一些建議：

「你的朋友和父親的朋友，你都不可離棄。你遭難時，不要上兄弟的家去；相近的鄰舍強如遠方的兄弟。」（箴言27:10）.

經歷創傷之後，你可能會感到非常焦慮、憤怒或害怕。你可能從未有如此強烈的感覺。你可以學會如何平靜下來，不要讓它們控制你。以下是一些建議：

• 做一些讓你思緒集中的小事，比如打電話給朋友詢問他們的近況、散步、或玩遊戲。
• 想像一個讓你感到平靜的場景。這可能是你成長的地方、或者是海灘或森林，甚至是耶穌故事中的場景。這都可以令你回想神的愛。讓內心平靜下來，想像自己身處其中。每當你感覺強烈的情緒即將壓倒你時，就去想像那個場景。
• 練習以腹式呼吸來平靜強烈的情緒。嘗試每天練習三到四次，每次五分鐘。開始時你可能覺得並不容易，甚至感到疲倦。但持續練習，這種平靜舒緩的呼吸方式會變得更容易和自然。

思考問題：

1. 你身邊有誰可以支持你？
2. 在這困難時刻，有什麼可以讓你放鬆下來？