怨恨预览

饶恕别人的背叛 

我爸在我妈怀我五个月的时候就离开了她。在成长的过程中，我从未想过太多；有妈有我，那也挺好的。然而，随着时间的流逝，我对我失去的父子关系越来越不满。

我不满我爸抛弃我妈。我不满我妈没挽救他们的关系。我甚至对自己感到不满，因为我爸虽然想到有我这个儿子，但他还是没留下。我的愤怒日益加剧，变得越来越不理性，越来越常拿别人出气，也越来越不可理喻。随着负面思想增加，我心中的父子关系的包袱也越发沉重。

我最后再也受不了了，于是决定去见我爸。

在短短几周内，我就找到了他，并制定了晚餐计划。在那之前的一整周，我都觉得惴惴不安，心里涌起一个又一个焦虑的念头，还有因为父亲不在身边而产生的种种不安全感。

我穿过拥挤的餐厅，走向一张和我的脸出奇相似的脸，然后生平第一次直视我爸的双眼。令我颇感意外的是，一切感觉起来都平常不过。

关键时刻很快到来。我对他说：“我很抱歉这么多年来一直都在恨你。”

他立刻回答道：“我很抱歉给你带来这么多痛苦。”

奇怪的是，就在那一刻，我如释重负。我和我爸复合了。我放下愤怒了。——但是到了第二天早上，我还是忍不住对爸爸感到生气，尽管我已经得到了我想要的一切。

我认识到，摆脱过去的痛苦不是一蹴而就的。你必须学会每天都放手。以下是放手的方法：

1. 确定是什么让你的包袱变重。某些事物会触发你一些强烈的情绪。每当这些情绪涌现时，别慌，要承认它们。深呼吸，慢下来，弄清楚是什么让你有这种感觉。

2. 设定界限。你尝试要饶恕，但某些事物可能会令你“触景伤情”。你一旦弄清是哪些事物，就要设定界限，加以回避。有些事物可能会在你心中激起非常强烈的情绪，所以要设定界限来保护你的内心。

3. 分享你的故事。和父亲见面之后，我直言不讳地和我朋友们分享了我有如坐过山车般的心情。他们中大多数人也没有父亲，所以他们理解我的痛苦。我不知道的是，他们身上也发生了变化。在我决定去见我父亲后不久，我三个最亲密的朋友也决定去见他们的父亲。你的故事很有力量，能鼓舞人心。你饶恕并放下了痛苦之后，就跟人分享你的故事吧！你能产生的影响有多大，是连你自己都想象不到的。

无论你和谁的关系需要医治，你都要学会放下。你一这样做，说不定就会发现包袱轻了一点。

——每一天都在放手的瑞安

提问：

• 你背负着什么包袱？


• 你和谁之间的关系破裂了，需要医治？


• 你把什么痛苦的过往抓得太紧？

祷告：上帝啊，求你帮助我修复我生命中破裂的关系。帮助我学会放下过去的伤害，饶恕别人，就像你白白地饶恕了我们一样。请赐给我智慧，让我知道该设定什么界限，又该如何开始。奉耶稣的名，阿们。