Medo

Música para meditação de hoje: Estou Seguro – Gabriela Rocha

A Bíblia fala repetidamente sobre o medo, e não por acaso: “Não temas” é uma das expressões mais repetidas nas Escrituras. Em Isaías 41:10, Deus nos diz: “Não temas, porque eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou o teu Deus; eu te fortaleço e te ajudo.”

Jesus também confrontou o medo dos discípulos na tempestade: “Por que estão com tanto medo? Ainda não têm fé?” (Marcos 4:40). Ele não negou a realidade da tempestade, mas ensinou que a fé nos dá uma âncora em meio ao caos. John Wesley escreveu que a confiança em Deus não elimina o medo humano, mas impede que sejamos escravos dele.

O medo é uma das emoções mais estudadas pela neurociência. Ele é processado principalmente na amígdala cerebral, que dispara sinais de alerta para preparar o corpo para lutar, fugir ou congelar diante de uma ameaça. Esse mecanismo foi essencial para a sobrevivência dos nossos antepassados e continua sendo para nós.

Joseph LeDoux, pesquisador da Universidade de Nova York, mostrou que o circuito do medo pode ser ativado até mesmo por lembranças ou gatilhos sutis, como sons e imagens que o cérebro associa ao perigo. Quando esse sistema está hiperativado, surgem sintomas como ansiedade, insônia, palpitações e até ataques de pânico.

A neurociência nos lembra: o medo é natural, mas viver dominado por ele adoece o corpo e a mente. O excesso de cortisol, liberado em estados de medo constante, enfraquece o sistema imunológico e prejudica a memória. Precisamos aprender a diferenciar entre o medo saudável, que nos protege, e o medo tóxico, que nos paralisa.

Uma mãe me contou: “Toda vez que meu filho demora a responder a mensagem, meu coração dispara. Eu sinto que algo ruim aconteceu.” Esse medo não vinha de fatos reais, mas de lembranças de abandono que ela havia vivido na infância. O cérebro dela não distinguia o presente do passado. Quando conseguiu ressignificar essa dor, aprendeu a respirar fundo, esperar e confiar. Disse emocionada: “Eu me sinto livre de uma prisão invisível.” O medo, quando não é tratado, cria algemas que ninguém vê.

Aplicação prática:
Hoje, escreva três medos que você carrega. Podem ser medos sobre o futuro, relacionamentos ou finanças. Depois, respire fundo e lentamente por três vezes. Em cada expiração, entregue um desses medos a Deus em voz alta, dizendo: “Senhor, confio em Ti.” Ao final, rasgue o papel como um ato simbólico de libertação.

Oração:
Senhor, eu reconheço meus medos diante de Ti. Não quero ser dominado por eles, mas aprender a confiar na Tua presença. Dá-me coragem para enfrentar o futuro e paz para descansar no Teu cuidado. Em nome de Jesus, amém.