Lidar com a incertezaExemplo

Pratique ficar quieto 

“O Senhor pelejará por vós, e vos calareis.” - Êxodo 14:14 ARC 

Logo depois da saída do povo do Egito, Moisés encorajou os israelitas com estas palavras. Talvez ele tenha entendido que a nossa reação natural em momentos de incerteza é debatermo-nos incansavelmente entre a ansiedade e o desespero. 

Sentimentos de incerteza podem resultar no “encerramento” do córtex pré-frontal do seu cérebro: que prejudica a sua capacidade de resolver problemas, prestar atenção e permanecer flexível. Isso aumenta as suas chances de entrar num comportamento irracional tornando-o mais propenso à ansiedade, depressão e stress. 

É por isso que é importante fixar a sua mente no que importa, centrar o seu coração nas verdades de Deus. A quietude é uma disciplina que requer prática contínua e consciente, mas o ato de quietude aguça os nossos sentidos e torna-nos mais conscientes da presença de Deus nas nossas circunstâncias atuais.  

Então, como é que se pratica a quietude? Uma maneira prática é seguir as 3 etapas de ação discutidas esta semana: 

1. Reconheça as suas limitações: passe alguns minutos a prestar atenção ao que está a sentir e dê nome a essas emoções. Dê a si mesmo permissão para não se sentir bem. Esse processo ajudá-lo-á a quebrar o ciclo de pensamentos intrusivos e ansiosos e a pensar em novas maneiras de lidar com situações incertas. 

   
   

2. Estabeleça as suas expetativas: O que é que lhe está a causar ansiedade ou medo no momento? Visualize colocar essas preocupações dentro de uma caixa e, em seguida, a entregar essa caixa a Deus. Peça-Lhe para Ele substituir as suas preocupações por lembretes das Suas promessas. (Poderá ter que repetir este processo várias vezes antes de se sentir pronto para seguir em frente.) 

   
   

3. Faça uso das declarações de Deus: Gaste pelo menos 5 minutos a imaginar-se a derramar as promessas de Deus na sua vida. Imagine vesti-las como roupas e peça a Deus para lhe mostrar em quais Ele deseja que se concentre naquele dia. (Alguns dias, pode parecer que Deus tem muito a dizer, e outros dias, pode parecer que Deus está quieto. Ambos são flutuações normais e naturais em relacionamentos saudáveis.) 

   
   

O que for enfrentar nas próximas semanas, lembre-se de que nada do que vai experimentar é incerto para Deus. Ele esteve a trabalhar no seu passado, Ele está aqui no seu presente e Ele mantém o seu futuro. Apegue-se às Suas promessas e confie que Ele é bom.