Votos rotos: Sanidad de la traición conyugalMuestra

Cuida de ti

Cuando un barco empieza a hundirse, a veces lo mejor que se puede hacer es arrojar la carga del barco al mar. Esto ayuda a eliminar cualquier peso innecesario, y da al barco la oportunidad de estabilizarse y mantenerse a flote. Tras el trauma de la traición, cuidarse a uno mismo es muy parecido a arrojar la carga del barco. Es una de las primeras cosas que se dejan de lado, haciendo que los cónyuges traicionados se descuiden a sí mismos y a sus necesidades mientras intentan sobrevivir. Pero nadie puede permanecer en modo supervivencia para siempre. Cuando empieces a buscar la sanidad, debes volver a dejar espacio para cuidarte a ti mismo.

El cuidado de uno mismo tiene por objeto ayudarte a recuperar o establecer comportamientos que te ayuden a sentirte seguro/a y tranquilo/a a lo largo de tu proceso de sanidad. Cuando te sientas fuera de control y abrumado/a, el autocuidado te ayudará a mantener la calma y a responder al estrés de un modo que proteja tu salud física, emocional y mental. Tomará tiempo e intención crear un plan de cuidado personal que funcione mejor para ti, pero aquí tienes algunas prácticas para empezar.

- Duerme bien todas las noches.

- Come alimentos sanos con regularidad.

- Programa tiempo para hacer ejercicio a lo largo de la semana.

- Háblate a ti mismo/a con amabilidad (a través de la autoafirmación positiva).

- Concédete gracia y compasión (evita juzgarte a ti mismo/a).

- Cultiva una comunidad sana con personas confiables.

- Únete a un grupo de apoyo para cónyuges traicionados.

- Asiste a un estudio bíblico para crecer espiritualmente.

- Empieza un diario de gratitud.

Es posible que en medio de todo lo que estás pasando, la idea de dedicar energía a cuidarte a ti mismo/a te resulte abrumadora. Puede que tengas hijos de los que ocuparte, un trabajo al que acudir y otras responsabilidades que exigen tu tiempo y atención. Pero antes de descartar por completo el autocuidado, debes saber que no es un proceso de todo o nada. Empieza por elegir una cosa de la lista anterior e inténtalo durante unas semanas. Si has encontrado a una persona de confianza que te acompañe en el proceso de superación de la traición, invítalo/a a participar en tus nuevos esfuerzos de cuidado personal. Contar con apoyo y aliento mejorará tu sanidad. Cuidarse a uno mismo/a puede resultar un poco incómodo al principio, y puede requerir un esfuerzo adicional, ¡pero tú lo vales!

Pensamiento del día: Pasar de la mera supervivencia a la sanidad y la prosperidad requiere que cuide de mí mismo. Dios, mi familia y amigos de confianza me quieren mucho. Cuidarme a mí mismo/a será una forma de amarme también a mí mismo.