Đối mặt với Sự lo lắngBài mẫu

HÃY VIẾT RA!
Sự lo lắng chiếm lấy cảm xúc của chúng ta! Nó làm chúng ta cảm thấy một số điều, và hiếm khi giải thích tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy. Vì thế, đôi khi chúng ta cảm thấy như mình đang đối mặt với con gấu cầm súng phun lửa, nhưng những cảm xúc ấy mãnh liệt đến mức ta không thể dừng lại và xử lý rằng chẳng có con gấu phun lửa nào cả (và do đó không có lý do thực sự để cảm thấy như vậy). Hiểu chứ? Tóm lại, cảm xúc rất phức tạp, và nếu không tìm ra cách xử lý những gì thực sự đang diễn ra, chúng ta sẽ bị sự lo lắng điều khiển.
Một trong những cách hữu ích nhất để làm chậm lại và xử lý cảm xúc là viết ra mọi thứ. Chúng ta thấy điều này được Vua Đa-vít thể hiện trong sách Thi Thiên…nhiều bài thi thiên là những lời ông viết khi đang rõ ràng phải đối mặt với nỗi sợ, lo âu và buồn bã. Bạn có thể gọi đó là viết nhật ký, tự phản tỉnh, hoặc ghi chép…không quan trọng bạn gọi nó là gì hay viết ở đâu, thói quen này có thể là một trong những công cụ hữu ích nhất giúp bạn kiểm soát sự lo lắng. Và đây là điều: bạn không viết ra để cho ai khác đọc. Nó không cần định dạng chuẩn, không cần phải mạch lạc, không ai quan tâm nếu có câu dài dòng hay từ sai chính tả…điều này chỉ dành riêng cho bạn để suy ngẫm những gì đang diễn ra bên trong. Nhiều người thích viết bằng bút và giấy (kiểu cũ, tôi biết), nhưng bạn cũng có thể làm điều này trên máy tính, ghi chú trên điện thoại, hoặc viết trên bảng trắng nếu đó là phong cách của bạn…miễn là bạn thoải mái.
Tuy nhiên, điều quyết định liệu việc này có thực sự hữu ích hay không là bạn phải thành thật khi viết! Một lần nữa, không ai khác sẽ đọc điều này, vì vậy đừng ngần ngại hoặc cố làm nhẹ vấn đề. Dù bạn cảm thấy gì, dù tình huống nào khiến bạn lo lắng, hãy cứ viết ra. “Đây là những gì đã xảy ra, và đây là cảm giác của tôi về nó.” Nếu bạn giận dữ, hãy viết trong cơn giận. Nếu bạn buồn, để nước mắt thấm trên trang giấy…thật sự không sao cả. Điểm mấu chốt là chỉ cần viết ra những suy nghĩ và cảm xúc đó, bạn đang thừa nhận với chính mình rằng bạn thực sự cảm thấy như thế nào. Và bằng cách thừa nhận điều đó và dừng lại để viết ra, bạn đang cho bản thân thời gian và không gian để xử lý những cảm xúc đó.
Bạn có thể không kết thúc mỗi buổi viết với tất cả các câu trả lời hoặc ngay lập tức cảm thấy sự lo lắng tan biến, nhưng bạn đang tiến bộ. Đôi khi điều hữu ích nhất xuất hiện vài ngày sau khi bạn quay lại đọc những gì mình đã viết, và bạn có thể thấy rõ cách Đức Chúa Trời đã làm việc trong tình huống đó và nó chẳng còn là vấn đề lớn nữa. Điều này giúp bạn tự tin hơn trong những lần lo lắng tiếp theo – bạn có thể biết rằng Đức Chúa Trời đang làm việc và mọi thứ sẽ ổn vì bạn đã từng thấy Ngài can thiệp trước đó. Vì vậy, hôm nay, hãy lấy một cuốn sổ cũ, một tờ giấy đơn giản, hoặc mở ghi chú mới trên điện thoại, và bắt đầu viết ra những gì đang diễn ra. Chỉ có bạn và Đức Chúa Trời sẽ thấy nó, nhưng điều này có thể cực kỳ hữu ích khi bạn đối mặt với sự lo lắng.
Kinh Thánh
Thông tin về Kế hoạch

Lo lắng ảnh hưởng đến tất cả chúng ta theo cách này hay cách khác. Một số người phải đối mặt với những trận chiến mạnh mẽ hoặc thường xuyên hơn, nhưng nó đã được "lập trình" sẵn trong não bộ của chúng ta... nên không ai hoàn toàn thoát khỏi nó. Nhưng, Đức Chúa Trời nói gì về điều này, và làm thế nào điều đó có thể giúp chúng ta đối phó với cảm xúc khó chịu này? Khi BẠN CẢM THẤY như đang đối mặt với một con gấu cầm súng phun lửa, dưới đây là một số công cụ thực tế giúp bạn kiểm soát.
More



