Biểu trưng YouVersion
Biểu tượng Tìm kiếm

Đối mặt với Sự lo lắngBài mẫu

Facing Anxiety

NGÀY 4 TRONG 6

KIỂM SOÁT NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ

Một trong những điều tồi tệ nhất của sự lo lắng dữ dội là cảm giác mọi thứ hoàn toàn vượt khỏi tầm kiểm soát. Nó giống như bạn đang ngồi trên tàu lượn siêu tốc, bịt mắt, và cái đai an toàn thì không hoạt động, khiến bạn chỉ biết bám chặt lấy mạng sống, tự hỏi khi nào chuyến đi mới kết thúc (và có thể, con gấu cầm súng phun lửa khó chịu ấy lại đang ngồi ngay sau lưng bạn). Bạn có cảm giác như mọi thứ đang xảy ra với bạn, và bạn hoàn toàn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Đó là một cảm giác thật bất lực!

Chúng ta đã nói vào Ngày 2 rằng Đức Chúa Trời là Đấng kiểm soát mọi sự, và điều đó mang lại sự an ủi khi biết rằng Đức Chúa Trời là nhân lành, rằng Ngài muốn chúng ta trao cho Ngài những nỗi lo lắng (bạn sẽ đọc về điều này một lần nữa hôm nay), và rằng Ngài thực sự đang chăm sóc mọi thứ (ngay cả khi chúng ta không luôn thấy rõ). Nhưng một phần khác của sự nhân lành của Đức Chúa Trời là Ngài đã ban cho chúng ta một mức độ kiểm soát nhất định trong cuộc sống. Ngài ban cho chúng ta ý chí tự do, cho phép chúng ta đưa ra lựa chọn và điều hành trong một số lĩnh vực của cuộc sống. Và dù mục tiêu cuối cùng của chúng ta là làm theo ý muốn của Đức Chúa Trời, thì trong nhiều trường hợp – miễn là chúng ta không chọn những điều tội lỗi hoặc làm tổn thương bản thân hay người khác – điều Đức Chúa Trời muốn là chúng ta đưa ra quyết định… tự mình kiểm soát.

Điều này ảnh hưởng đến sự lo lắng của chúng ta thế nào? Khi bạn cảm thấy mọi thứ hoàn toàn mất kiểm soát và bạn bất lực trong việc sửa chữa, sẽ rất hữu ích khi dừng lại và tập trung vào những điều mà bạn thực sự kiểm soát được. Thậm chí, việc nhắc nhở bản thân rằng bạn đang chọn làm những việc đơn giản nhất cũng có thể giúp bạn cảm thấy bớt mất kiểm soát hơn. “Tôi chọn ra khỏi giường vào sáng nay. Tôi chọn đến trường. Tôi chọn ăn cái bánh sandwich này vào bữa trưa.” Nghe có vẻ như những việc nhỏ nhặt, không đáng kể, nhưng nếu bạn trải qua cả ngày, chủ động nhắc nhở bản thân về tất cả những lựa chọn nhỏ mà bạn đang làm – tất cả những điều bạn thực sự kiểm soát – nó sẽ giúp bạn ngừng cảm giác như đang trên tàu lượn siêu tốc với sự lo lắng. Vì vậy, hôm nay, hãy thử chú ý đến tất cả những lựa chọn bạn đưa ra – tất cả những gì bạn đang kiểm soát – và nhắc nhở bản thân trong từng khoảnh khắc rằng bạn đang chủ động thực hiện những lựa chọn đó. Có thể ban đầu cảm thấy hơi kỳ lạ, nhưng hãy thử – tôi chắc chắn rằng bạn sẽ ngạc nhiên với hiệu quả của nó trong việc kiểm soát sự lo lắng.

Thông tin về Kế hoạch

Facing Anxiety

Lo lắng ảnh hưởng đến tất cả chúng ta theo cách này hay cách khác. Một số người phải đối mặt với những trận chiến mạnh mẽ hoặc thường xuyên hơn, nhưng nó đã được "lập trình" sẵn trong não bộ của chúng ta... nên không ai hoàn toàn thoát khỏi nó. Nhưng, Đức Chúa Trời nói gì về điều này, và làm thế nào điều đó có thể giúp chúng ta đối phó với cảm xúc khó chịu này? Khi BẠN CẢM THẤY như đang đối mặt với một con gấu cầm súng phun lửa, dưới đây là một số công cụ thực tế giúp bạn kiểm soát.

More

Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn đến Christ's Church of the Valley vì đã cung cấp kế hoạch này. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: http://ccv.church/students